大学生:总是觉得没有安全感

杨老师:您好!我一直被一些问题困扰想请教您。我写的比较长,我想把我的情况也清楚,麻烦您了。我是一个有点伤感的人,很不容易开心,也没什么自己的爱好,找不到开心的事,就算是和同学一起逛街或者出去旅游也不能开心起来,似乎再也找不到小时候那种无忧无虑的开心了。总是感到很孤独,尤其是在离家上学的时候,总是感到无依无靠,总很害怕做错事,跟同学老师相处时总是小心翼翼的,恐怕别人讨厌我。做什么似乎都不能集中精力,总感到很无聊,就是看娱乐节目也会看一会就感到无聊,和同学一起看电影也会觉得没意思。而且总是觉得没有安全感,总是对周围的事物有不真实的感觉。我从小到大都是活在我妈妈的给我规划的世界里,我觉得我在他眼里始终是四五岁的感觉,现在我上大学了,她跟我说话的方式和跟我上小学的弟弟说话的方式没有太大的区别。包括现在,就连买衣服都是他给我买,我不敢因为我怕我买不好,又花钱又不好看。我没有自己的主见。我妈妈其实对我很溺爱的,什么都不让我做,从小我几乎都没有刷过碗,也不知道是太懒了还是怎么样,我什么都不想做,感到做什么事都很困难;可是我初高中都是住校,衣服也自己洗,可是就是总带着“快点干完,快点干完去学习,我不能比别人慢,我要比别人快很多才可以。快点,快点,再快点,怎么还没干完……”我几乎做任何事时都是抱着这种心态的,真的很难受。我好想做什么事情都是为了让别人认可我,好像都是做给别人看的,让别人夸奖我。可是真的做到了第一,又会感到无聊,空虚。我甚至觉得睡觉都是一种负担,我不敢睡觉,因为那样真的很没有安全感,我不敢放心的睡觉,因为那样我会做噩梦,所以在放假的时候我会到三四点才睡,也许感到离白天不远时,才会感到安全吧。我讲一下我的成长经历吧。我上初中时就住校,只有五一十一才回家,平常都是妈妈到学校来看我。我上小学的时候成绩很优秀,在班就也很有威信,老师也对我很好,我就在班里飞扬跋扈(这是我不好,也不应该有这样的态度)。后来上了一所重点中学,又离家很远,在班上就不怎么受欢迎,也没有什么很知心的朋友,我一直觉得很孤独,而且又老实,有时还受别人的欺负,在初三的时候,虽然奶奶来陪我,可我依旧失眠,不开心,中考时我的成绩很差。后来上了高中,依旧离家挺远的,妈妈就不经常来看我了,我本身是个有点死板得人,不会玩,不会说话,我怕说错话,像上初中一样得罪人,索性就不说,那时我几乎一整天说不上20话,只知道学习,那也是在逼自己学,我一点都不爱学习,我从初二时好像就不能集中精力学习,就总走神,到高中更严重。而且成绩也不像以前那么好了。虽然在旁人眼里也不错,但是离我的目标相差太远了。而且我们班的班风不太好,上课我想回答问题展现自己,也不敢,怕别人笑我说我爱出风头。这几年来我一直有一种不安全的感觉,也不会和朋友相处,对什么都不感兴趣。现在虽然我在一所重点大学,但是我一点也不快乐。以为熬过高中就会一切都好起来,可是没有,我依旧感到孤独,感到不安全,感到做什么事都是一种负担,做什么都感到无聊。我真的很羡慕那些学习好,又很开心,很会玩,有很多朋友,很开朗的人。我也想可是我做不到。现在我和男生说话会感到不自在,我觉得我是个很无聊的人,他们会讨厌我,会鄙视我。我是一个很不独立的人,在家感觉还好一些,如果让我回到学校完全靠自己生活,我就会很难受,很难受,甚至觉得活着都没有意义了。我在我们学校找过心理老师,她说我心理年龄小,说我还没有成长好。杨老师,我觉得我活了20年真的很不容易,从小因为课外班经常挨打,以为结束了课外班就解脱了,可是却是接踵而来的一个又一个负担,我埋怨我的父母,他们不知道教会我如何学习的方法,只知道看到我不如别人时为我感到丢人,打我。为什么那些优秀的人都可以那么顺利的成长,而我却要承受这么多的痛苦,也许您会告诉我谁的成功路都不是一帆风顺的,但是他们也不像我每一天都在忍受煎熬。我真的真的不想再这样下去了。我也在使用您说的一些方法,比如制定计划,完不成我就用一个小夹子夹自己,作为惩罚,做好了,我会奖励自己一杯奶茶。刚刚开始这样大概一个月吧,确实挺见效的,可是为什么还是觉得有些困难,还是有点负担的感觉,想快点弄完,仍然总走神,有时候学着学着脑子就不怎么好使了,眼神我自己都有感觉,有呆滞了。您能帮帮我么。我洋洋洒洒写了这么多,我也尽量把我的问题写的有条理,可是也许我的疑问太多了,写了这么多。辛苦您了。这位同学:您好!你说“我是一个有点伤感的人,很不容易开心,也没什么自己的爱好,找不到开心的事,就算是和同学一起逛街或者出去旅游也不能开心起来,似乎再也找不到小时候那种无忧无虑的开心了”,我觉得很可能是你缺乏一个明确的生活目标。这是因为目标是灯塔,目标是旗帜,一个人如果没有生活的目标,就只能在人生的征途上徘徊,永远达不到理想的彼岸,生活就显得平庸、乏味、无聊,自然也就会出现干什么事情都开心不起来了。针对你的这种情况,你需要做的就是给自己制定一个将来的职业目标(职业定位越具体越好),并用白纸黑字写出来,然后根据这个职业目标制定出每学期的学习目标,然后制订好相关的学习计划。要把这些目标转化为用数字描述的、有时间限制的且具有可操作性的学习计划,然后就按部就班地去执行。同时要有意识的强化自己完成计划的行为,比如当你完成了当天的学习计划之后,你一定要给予肯定和褒扬,比如,今天我做的作业这么多,想不到我的效率如此高,今天完成了这么多作业,我又学到了很多知识,甚至比别人又多学了一些知识。这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验,同时也会提高自己的自信心。如此每天反复,用不了多天你就会把学习真正接纳为一件快乐的事情。你还可以把立即投入完成计划的行动与幸福、愉悦和快乐链接起来,比如把自己的计划立即投入去做,看作是无比幸福、愉悦和快乐的事情,那么我们在立即去做的过程中就会体验到幸福、愉悦和快乐的享受。你说“总是感到很孤独,尤其是在离家上学的时候,总是感到无依无靠,总很害怕做错事,跟同学老师相处时总是小心翼翼的,恐怕别人讨厌我”我们知道,在每个人的成长过程中我们都会遇到是如何成为自己的问题,成为自己是需要有一个过程,这就是从父母的关怀和照料的怀抱中分离出来。从你的情况来看你很显然没有经历和体验这一个过程,在你的成长过程中你的妈妈对你事无巨细无条件满足,使得你几乎没有机会去自己解决问题,所以你“在离家上学的时候,总是感到无依无靠,……”,你们学校的心理老师说你“心理年龄小……还没有成长好”的根源也在这里。其实你现在需要的是自己的事儿自己做主去做,在自己的事儿自己做主去做的过程中遭遇困难、障碍和挫折是非常正常的,只要我们把遭遇困难、障碍和挫折看作是自己成长的必然过程,以及是真正成为自己的必然过程,那么我们就会以积极的心态来看待人生道路上的各种困难、障碍和挫折了。诗人席慕容说过,人的成长就是一次次的遭遇创伤或挫折,以及一次次的对创伤或挫折进行修复的过程。其实我们每一次对创伤或挫折进行修复的过程,既是习得战胜困难和障碍方法的过程,也是培养和提高追求高峰体验或自我实现的过程,当然也是提高生命质量的过程。我们常说“经风雨见世面”,其实就是经历困难、障碍和挫折,并在困难、障碍和挫折之中学会“执着于所做的事;感觉生命在自己的掌握和控制之中;将困难、障碍和挫折看作是挑战而不是威胁。”通过人类漫长的心路和时间里程,人们总结出了“失即是得”的经验——往往失去一点点将会得到一摞摞!所以用温和的态度看待失落,用积极乐观的心态看待艰难和困苦,将会使我们拥有更大的空间来拥抱新事物、迎接新未来!我们要知道“人无完人,金无足赤”的内涵,这就是说十全十美的人在这个世界上是不存在的,每个人都有自己的优缺点。心理学研究表明,在现实生活之中人们并不喜欢那些在他人面前表现得完美无缺的人,而最受欢迎的恰恰是那些把真实的自我袒露在他人面前的、有一些小小缺点的人。所以你在讲话、做事与他人打交道时,不要去过分关注对方对你的印象如何,也不用太在意自己的缺点,只要尽到了自己的礼节和真诚,做到了自己该做的,那么我们肯定会得到他人的认可、接纳、肯定和欣赏的。从你的来信中你不仅看到和承认了自己的不足,而且在有些地方也过于否定自己了。在这里我要提醒你的是要多看自己的优点,让自己自信起来。其方法如下:盘点一下自己的优点,哪怕是很小的优点也不放过;做自己最拿手且最感兴趣的事,并力争取得成功;做举手之劳就可成功的事,特别是助人方面的;尊重、欣赏和赞美他人等等,通过自我激励、自我认可,以及他人的激励和认可来获得自信心。要善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句,进行自我暗示,常能起到缓和紧张情绪,减轻心理负担的作用;在任何时候都要对自己有自信心,并不时用内心的语言激励自己:“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。凡事尽可能往好的方面想,多看积极的一面。重要的是要培养自己各方面的能力,因为有能力才会有自信,才能挑战自我走向成功。有志者,必然是拼搏奋进,以不懈的努力去追赶强者、超过强者的人。要客观地认识自己,正确地评价自己,完全地接受自己,适当地宽容自己——说白了就是自己喜欢自己,自己把自己当成是可以理解、尊重、扶持和鞭策的忠诚的朋友,自己与自己心平气、和平共处;接纳自己就是对自己不苛刻、不求全责备,不以小疵蔽大德,不以微瑕掩碧玉,不以自己之短比他人之长,不把过去的错误拿来横亘于此时此刻幸福、快乐和愉悦的追求与享有之前,不忽视自己的优点和成功,不夸大自己的缺点和失败——说白了,就是别跟自己过不去!要改变自己的思想。洞灵子在《薄白学》中指出:人世界有一种要得便得、要失便失的东西,此即是情感。例如幸福,你觉得幸福,你便幸福;你觉得痛苦,你便痛苦。愁绪与快乐、紧张与轻松、爱与恨、幸福与苦闷等对应之情感,仍是可以“按需分配”,要之有之,要多少有多少。你丢失愁绪,即获得快乐;丢失紧张,即获得轻松;丢失恨,即获得爱;……。在心理情绪之上,南宋陆象山的名句“吾心便是宇宙,宇宙便是吾心”即是印证。这段话的涵义是什么呢?一句话,“快乐来自于思想”。“快乐来自于思想”这句话虽然简单,但它真的可以让我们变成我们想要的样子。如果你一心想着他人对你不看好,那么你所看到的就是厌恶、鄙视和漠然的眼神,当然焦虑、紧张、苦恼、悲观的体验就会自然而然地涌上你的心头眼底;如果你一心想着他人对你是关心、关注、爱护、肯定和尊重的,那么你所看到的就是关心、爱护、欣赏、肯定和尊重的眼神,当然你所体验到的也就是幸福、愉悦、快乐和爱的感觉;如果你想着快乐,你就会快乐……。改变思想,你就改变了行为和经验,它就是这么简单!最后需要对你说的是:人一定要有正确的思想观念,有正确的思想观念才会有正确的行为,有正确的行为才会有正确的习惯,有正确的习惯就会有正确的性格,有了正确的性格就会有好的命运。你的一生是否幸福,根源还在你自己的思想观念。只要摆正了思想观念,那么你的一生就会幸福永驻。以上仅是个人的一些看法,你的朋友杨永龙请你批评参考。杨老师:您好!我给您拜个晚年,非常感谢您在春节假期里还能帮助我,谢谢啦。我还想问您,那我经常做恶梦,就是熟睡的时候,总是会梦见死人,还有一些恐怖的场景。这是我在初中的时候开始的,整天几乎都有点恍惚的感觉,有时候感觉周围的事物都是假的,我就想起原来看过的悬疑片,就开始自己吓自己,害怕这种事发生到我身边,害怕我也成为那种坏人,我开始不能看见刀,现在甚至连看动画片时,或者看很正常的电影时,只要有稍微一点的惊险我就会害怕。还有我总是没有安全感,即使在家也是这样,这是不是也和我不自立有关呢,除了和家人多沟通外,还有没有什么比较快捷的办法能够使我能解决没有安全感的问题。另外我需要继续咨询心理医生么。这位同学:您好!从你做“经常做恶梦”的情况来看,一方面属于“日有所思,夜有所梦”的表现。说白了就是你看过惊险或悬疑片之后梦境之中出现了类似的情节的变异;另一方面是你偶尔出现恶梦之后的不断回想。你很可能对自己做恶梦之后有不断“反刍”的心理和行为表现,所以就进一步强化了这样的梦境的出现机率。你噩梦不断地表现是由于你没有弄清楚这样的梦境的产生的机理,因而对此紧张、焦虑和恐惧,所以也就会经常出现恶梦。针对这种情况怎么办呢?首先,每天播放节奏舒缓、能抚慰心灵的音乐,只要有闲暇时间就播放倾听,特别是睡眠前半小时倾听这样的音乐,可以达到消除紧张、焦虑和恐惧的目的,进而减少做这样的梦的机率。其次,每天抽出一定的时间出去与同伴交流,或看看轻松愉快影视、玩玩活泼愉悦的游戏、参加体育活动等等,这样可以起到缓解紧张、焦虑和恐惧的作用,让自己保持一个良好的心态。第三,要转移兴奋点。人的大脑具有喜新厌旧、喜色好乐的特性,一旦变换环境大脑就会在新鲜感的驱动下增加活力,如果再辅以田园山水游玩,趣味娱乐游戏,幽默笑话之类的活动,对缓解紧张、焦虑和恐惧的效果更佳。第四,要以平常心对待类似梦境的出现,前面我说了这种梦境是“日有所思,夜有所梦”以及对恶梦的“反刍”,反复出现也是很正常的,所以我们要顺其自然,不要过多地去想预示什么或代表了什么,同时在做梦之后将它讲给同伴、朋友、家人,让大家来分担和化解你的紧张、焦虑和恐惧。第五,邀请你最好的朋友,经常在一起坐下来聊聊天,感受关怀、支持和友谊的温暖。朋友的关怀、支持和体贴,能给予你一份温馨的氛围,让你在内心深处不再孤单和无助,还可以让你全身心地放松,畅所欲言,达到心理慰藉和调节的目的。第六,在任何时候都要对自己有自信心,并不时用内心的语言激励自己:“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。第七,有针对性地安排自己的学习、工作和生活,培养多方面的情趣。如果想唱歌,就放开嗓子唱,如果想说笑,就敞开心扉说笑。第八,相信并运用自己的能力,相信自己可以控制生活、改变生活,并能够掌握自己的命运。相信自己可以控制自我、改造自我,并掌握自己的发展道路。最后,掌握缓解心理压力的各种办法:①改变情境,主动脱离引起挫折的情景,通过郊游、登山、体育娱乐等活动放松身心,摆脱挫折感。②发泄法通过倾诉、放声哭等发泄情绪的方法释放内心的压抑③升华情调,把精力投入到更高层次的追求中,以转移对挫折的注意等。实际上,在面临各种各样的压力时,要把它看成是对自身的磨练。人的心理承受能力正是在应付压力的一次次磨练中发展起来的。一个具有足够心理承受能力的人,常常是一个经历过种种曲折的勇敢者。祝你天天有一个好心情!杨老师:您好!谢谢您,通过您的指导,我感到我还是有希望的,只是我还没有长大,还没有达到心智成熟的程度,我认识到,只要我积极的去和人交往,勇敢地面对困境,让生活规律,有奋斗目标并能为之努力奋斗,就会感到生活的快乐,一切的烦恼就会消失了。正如所说,“成长的过程是痛苦的”。我会反复阅读您的来信,并努力按照您的建议去做,改变自己。谢谢您的帮助。祝您在虎年里身体健康,工作顺利,万事如意。杨老师:您好!上次在请教您之后,您告诉我和同学接触时,不要过分关注同学的反应,我试着做了一下,这样确实感觉好了很多,但是不知为什么,我总是管不住自己去关注别人的反应,我害怕同学们讨厌我,我害怕他们觉得和我在一起没有意思。我和同学在一起的时候,总是没什么话说,不知道要说什么,总害怕尴尬,尤其是和不太熟悉的同学,越怕尴尬就越没有话说,这让我很是苦恼。我不会说那些很有趣、很搞笑的话,我不受大家的欢迎,我该如何改变自己呢。还有杨老师,我也不知道为什么,总想得到别人的肯定,可能是从小妈妈总是在不断地夸我,妈妈是为了让我有信心。但是现在,在外面上学,我得不到夸奖得不到肯定,就感到很难受,在和别人交谈的过程中,我也非常想让别人肯定我的观点。又该怎么纠正这个毛病呢?这位同学:您好!关于你关注同学对你的反应的问题,在这里我给你讲一个故事:A和B二人分别驾车要去一个镇上居住,在半路上车子没有油而去了加油站,加油站的人问A,你是哪人到哪去啊?A说我是C村的人,想搬到D镇去。加油站的人又问,C村的人怎么样啊,那地方好吗?A说C村的人非常友善而热情,C村的风光也非常的美,如果不是因为工作,我真不想离开那个地方。B的车也去了加油站,加油的那个人同样问了他的问题,他说他也是C村的,打算去D镇。加油站的那个人问他,C村的人怎么样,地方怎么样?B皱着眉头说,不提C村还好一提起它,我就气不打一处来,那里的人是非常的冷漠和无情,那个地方要多糟糕就有多糟糕。就这样,A和B都重新生活D镇,在D镇A还是用积极、热情、友善的方式来为人处事,结果很受D镇人的接纳、喜欢和爱戴;而B总觉得D镇的所有人都对他存有偏见、冷漠和不友好,所以他一直生活在苦闷、烦恼和压抑之中。从A和B的身上你看到了什么?其实很简单,这就是你想要别人怎么对你,首先你要怎么去对别人。只要我们对他人是热情、友善、尊重、真诚和信任的,那么别人也同样会回报我们热情、友善、尊重、真诚和信任。这不是等待别人怎么样,而是我们自己怎么样去做。你说“总想得到别人的肯定……在外面上学,我得不到夸奖得不到肯定,就感到很难受”,这说明你缺乏自信。这是因为您自己认识自己、自己了解自己方面尚有欠缺,也就是说没有找到自己的强项而引起的自卑,其实在没有找到自己的强项之前每个人都具有自卑心理,一旦找到了自己的强项,让我们以拼搏奋进、不懈的努力去争取成功,那么我们的自信也就会在拼搏奋进、不懈努力的过程中油然而生。那么怎样才能找到自信呢?首先,盘点一下自己的优点,哪怕是很小的优点也不放过。其次,做自己最拿手且最感兴趣的事,并力争取得成功。第三,做举手之劳就可成功的事,特别是助人方面的。第四,尊重、欣赏和赞美他人等等,通过自我激励、自我认可,以及他人的激励和认可来获得自信心。第五,要善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句,进行自我暗示,常能起到缓和紧张情绪,减轻心理负担的作用;在任何时候都要对自己有自信心,并不时用内心的语言激励自己:“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。第六,凡事尽可能往好的方面想,多看积极的一面。重要的是要培养自己各方面的能力,因为有能力才会有自信,才能挑战自我走向成功。有志者,必然是拼搏奋进,以不懈的努力去追赶强者、超过强者的人。另一方面我要说的是你想得到别人的信任与好感,那么待人接物的首要原则就是诚恳,要尊重他人,让别人感受到你的诚心与关怀,理解、宽容别人,那么别人也会以同样的方式来对待你;所以如果你学会了称赞别人,对别人的帮助及时表达了感谢之意,那么你也就会得到别人的认可和肯定。杨老师:您好!非常感谢您的指导,谢谢您的耐心恢复。前一段时间电脑坏了,一直等到放假上网。我觉得真诚待人我已经做到了,正如您所说的,我是缺乏自信,不善于对别人和自己进行赞美,我现在正在努力发掘他人的优点,尝试着赞扬别人,从家人开始。只是我真的没有发现自己的优点,我觉得总觉得当我设定一个目标的话,好像就很难受,很没有信心完成,而且过程很痛苦,以前也设定过一些目标,也写下来过,可是就是等到该做的时候就不想做了,我得强迫着自己,很难受,很痛苦。有没有什么好的方法呢?这位同学:您好!呵呵,我先来给你盘点几个优点,比如你善于接受别人的建议,对他人有礼貌,喜欢看别人的优点等等,只要你用心去发现,那么你就会发现自己有太多的优点了。你说你给自己“设定一个目标的话,好像就很难受,很没有信心完成,而且过程很痛苦”,既然是这个样子,那么就按自己面临的事情的轻重缓急来顺其自然的做好了。说白了也就是走入自然状态,一月迎春,二月杏花,三月桃花,四月石榴,五月蔷薇,六月荷花,每月都有花,什么花开看什么花,能看什么花看什么花。有追求但不刻意去追求,在没有刻意的自然生命过程里,处处有花开,处处有花赏,注重自然的过程,很多时候我们之所以得不到好的结果是因为我们太执着于结果了,而当我们遵循自然的时候,结果也自然就有了!我们经常在说“到什么山打什么柴,到什么水唱什么歌”自然的走进自己所经历的历程,在自己经历的历程之中自然地做自己该做的事情,不注重结果而注重经历,在这个经历之中了解自己,做真实自然的自己,体会自己的喜怒哀乐,这才能人生的最大快乐。