孕期的体重控制以及饮食习惯

我们知道一般从怀孕到生产需要增加22-30斤的重量。但是由于目前经济条件变好了，各种美食诱惑多了，很大一部分的孕妈妈都无法控制住自己的体重,从而导致怀孕期间很多疾病的产生，比如糖尿病，一旦怀孕期间患上糖尿病，一生就会跟随你了。孕妈肥胖了，一般肚子里的宝宝也会偏大的，这样就不利于顺产，我们都知道顺产对宝宝和大人都有好处，从宝宝的角度讲，宝宝经过产道的挤压一路过来，对他的触觉发展首先就是一个好处，对智力也有好处，虽然有个别宝宝可能头型会不好看，但过一段时间就会恢复的。从妈妈的角度讲，恢复起来很快，生好孩子过两三个小时就可以下床了，可以吃东西了，可以让宝宝吸奶了，这些都是剖腹产没办法比的，而且自己顺产也不会留下恐怖的疤痕。也有利于体形的恢复。所以综合上述几点，请妈妈们一定要控制好自己的体重哦！小娴就在这跟大家分享下我从怀孕到生产的体重是如何控制的以及孕期的一些饮食习惯！首先小娴还是要唠叨下，只有肥沃的土地才能孕育出甜美的果实哦，所以如果孕前很瘦的妈妈小娴建议可以先增肥一下，使自己基本达到正常体重哦！小娴就是孕前只有88斤，后来想要孩子了就增肥到96斤的哦！小娴是在96斤的时候怀孕的哦，而小娴生宝宝的时候只有118斤，注意了亲们，我重了22斤，标准的哦！宝宝生出来是6.8斤，也标准的哦！下面我就来说下我的饮食习惯吧，我是一天分6次吃的，但是只有3顿主餐吃的稍微正常一点7分饱，其他的都是点心哦。早餐：一个鸡蛋，一个馒头，半碗粥。（七分饱）上午点心：一罐酸奶，一个苹果（水果可以改动）中饭：半碗饭，三个蔬菜，一个荤菜（七分饱）下午点心：粥类（红豆粥，绿豆粥，银耳红枣等）半碗晚餐：半碗饭，一个荤菜，两个蔬菜（七分饱）睡前点心：一个水果或者一个鸡蛋或半碗粗粮粥如果亲想按这份食谱吃的话也可以稍微有点改动的，只要热量不要超标就可以，点心的话也不能吃饱，只能垫垫肚子！水果的话一天不要超过1斤，否则容易得糖尿病哦！小娴每天都是这个食谱的，不会多吃，少吃的话会肚子饿，宝宝会踢我的哦！再说下，前三个月小娴还没吃那么多的，晚上那顿点心没有的哦，不然会肥死的啦!所以前三个月小娴一共重了2斤，后面每个月都重的很匀称的，一般都是在2-4斤之间，只有最后一个月的时候重了五六斤的样子，那是因为最后一个宝宝长的最快的缘故！小娴补充下，小娴每天都有做家务的哦，拖地板，洗衣服，点心也都是自己做的！每天下午睡一会午觉，醒来后出去散步一下，呼吸下新鲜空气，看看外面的美景，心情会好的哦，一定要心情愉快!适量的动动可以便于顺产哦！