燕麦是我们早餐的最佳食物选择，那燕麦究竟有什么功效呢，咱们来看一下。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。燕麦还能补充钙质，因为其含有极丰富的亚油酸，对老年人的体力增强，延年益寿大有脾益的。
食材
1
葡萄干 1把
2
燕麦米 50克
3
桃胶 30克
4
冰糖 少许
5
燕麦片 少许
6
牛油果 半个
方法/步骤
1
准备好材料，桃胶提前浸泡发大
2
桃胶挑走黑点放入锅内
3
放入洗净的燕麦米
4
放入洗净的燕麦米
5
最后加入葡萄干和燕麦片煮10分钟，调入冰糖，调到自己喜欢的甜度即可
6
食用的时候切碎牛油果放入即可
注意事项
1
冰糖可放可不放，因为葡萄干有一定的甜度了
2
食用燕麦，一定要注意不能一次性吃太多，每天食用量以40克为宜，小孩或者老人还应更少，否则有可能造成胃痉挛或者腹部胀气。
3
老人或者小孩不要在晚餐大量食用燕麦食品，即使食用也应该选择燕麦粥。 燕麦营养丰富，但不容易消化，所以，食用燕麦食品要掌握“少量、经常”的原则，
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