好吃又好看的燕麦玉米饭

如果你是一名高糖患者，那么一日三餐吃什么怎么吃就对你来说至关重要啦！今天小编就先帮你解决一日三餐饭的这个“饭”的问题：食材：大米：燕麦：玉米微粒（颗粒不要太小，一般超市有卖）=2 : 1 ：0.5，工具：普通煮锅（有蒸格，蒸孔细密不易滤出玉米微粒）方法：第一步：用淘米盆将比例分配好的以上食材洗三遍，用水冲洗干净即可第二步：煮锅盛水烧开第三步：把洗净的燕麦大米玉米粒倒入烧开的水中（水量要没过米至少2cm以上），煮约5－8分钟左右（米微熟为易）第四步：把煮好的燕麦饭倒入沥水的盆中用冷水冲掉部分糖分再放入蒸锅里蒸8分钟左右（蒸煮即可）第五步：起锅开始食用啦！白的，黄的，深棕色，香喷喷！有血糖的亲们赶快收藏哦！