把粗粮煮进米饭里-----16道花样米饭

红薯又称白薯、蕃薯、地瓜、山芋、红苕等，红薯中含的纤维素比较多，对促进胃肠蠕动和防止便秘非常有益，可用来治疗痔疮和肛裂等。对预防直肠癌和结肠癌也有一定作用。红薯含有“气化酶”，吃后有时会发生烧心、吐酸水、肚胀排气等现象，所以一次不能吃得太多，以免引起不适。据说，红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。红薯、土豆、香芋这些我都很爱吃的，这次家里的二十斤红薯，是我妈在乡下买给我的，煲糖水、带皮整条煲来当早餐、蒸熟搓成薯蓉做点心都很不错。配搭着大米来煮饭，也很不错，而且方便哦。****************************************************************红薯腊肠饭（两人份）材料：红薯1个，腊肠1条，大米1杯做法：1：红薯削皮后，清洗干净，切成红薯丁；，腊肠冲洗干净，切成两半；2：大米洗干净后放进电饭锅，加入平时煮饭的水量，把红薯丁和腊肠铺在米的上面， 按正常程序煮饭；3：饭熟后，夹起腊肠，切片，放回电饭锅里；4：米饭里滴上少许生抽，把米饭与红薯丁、腊肠拌匀，即可。依依经验分享：1：时不时做一顿这样的粗粮与大米混合的花样米饭，真的蛮不错的；2：最后放不放点生抽，那就看自己平时的饮食习惯了；也可以放一点油、盐跟大米混合， 那样煮出来的饭也很香。******************************************************************************依家更多花样米饭，请点击文字看做法：大寒糯米饭吉列猪扒饭素菜炒饭西兰花鸡蛋炒饭菠萝炒饭芒果咖喱炒饭 鸡肉焗饭番茄炒蛋盖浇饭韭菜方腿玉米粒炒饭杂锦炒饭土豆腊肉焖饭菜心炒饭南瓜腊鸭腿焗饭香菇滑鸡煲仔饭杂锦糯米饭 红薯腊肠饭