头痛的原因及如何避免

原发性头痛的主要原因潜在的疾病通常不会引起原发性头痛。它们发生在大脑，血管或头骨周围的神经有化学活动时。即使是头部和颈部的肌肉也可能引起原发性头痛。个体遗传也使人更容易患上原发性头痛。最常见的类型是丛集，偏头痛和紧张性头痛。

各种其他原发性头痛的原因慢性每日头痛是原发性头痛的主要症状。咳嗽，运动或性生活时可能会出现头痛。这些情况可能是由某些生活方式因素引起的，例如压力，不吃饭，吃饭时吃得太多，姿势不佳，吃错食物，如含硝酸盐的加工肉类，睡眠不足，睡眠模式改变，酒精，尤其是红酒葡萄酒。

继发性头痛的原因继发性头痛的严重程度可能不同于原发性头痛，因为它们通常是由于可能激活头部疼痛敏感神经的潜在疾病的症状。继发性头痛的常见原因包括鼻窦感染，血凝块，脑动脉瘤或肿瘤，动脉撕裂，脱水，牙齿问题，耳部感染，脑震荡，青光眼，宿醉，高血压，脑膜炎，流行性感冒，脑部炎症或炎症动脉，过度使用止痛药，中风，恐慌症或惊恐发作，以及头颅压力增加，称为特发性颅内高压。

继发性头痛的类型六种主要类型的继发性头痛是外部压迫性头痛，这是由于很紧的摩托车骑行头盔、（吃）冰淇淋头痛、窦腔充血和炎症引起的窦性头痛，服用引起的反弹性头痛的过多的止痛药，由于脊椎穿刺或漏气引起的脑脊液水平低引起的脊柱头痛，以及多种原因引起的突发性和严重的头痛。

紧张性头痛紧张性头痛是最常见的头痛类型。它们是由覆盖头骨的肌肉收缩引起的。当覆盖颅骨的肌肉受到压力时会发生这些收缩，导致炎症和疼痛的痉挛。紧张性头痛也可能由身体上的身体压力因素引起，包括长时间和困难的手工劳动或长时间坐在电脑桌上。情绪紧张可能导致颅骨周围肌肉收紧，这可能导致紧张性头痛。

治疗建议的治疗类型可能取决于头痛的类型。一般治疗方法可包括服用非处方止痛药，包括阿司匹林，布洛芬和对乙酰氨基酚。其他可能有帮助的技术包括在凉爽和黑暗的房间里休息，对头部和颈部进行热敷或冷敷，按摩和少量咖啡因。有些头痛可能会因运动，冥想或其他身心技术而好转。闭上眼睛几分钟，放松头部肌肉可能会有所帮助

自然疗法自然疗法是减少长期头痛的好方法，没有非处方药的副作用。小白菊和蜂斗菜是通过缓解身体紧张来减轻头痛的草药。小白菊是一种安全有效的治疗头痛的方法。而蜂斗菜是一种具有抗炎作用的草药。一项研究发现，每天两次服用75毫克蜂斗菜四个月的患者能够将偏头痛发作频率降低百分之四十八。

饮食高含量B族维生素和无麸质饮食已被证明有助于头痛。缺水性头痛可能导致头部疼痛以及注意力不集中和易怒。服用B族维生素复合物并饮用大量水可以减轻头痛。另外一定要选择未经加工的未精制碳水化合物，如豆类，水果和蔬菜，而不是麸质，精制糖和小麦。

精油某些精油具有镇静作用，是减轻头痛的理想选择。薄荷在皮肤上具有持久的清凉感，已被证明可增加前额的血液流动并舒缓肌肉收缩。根据一项研究，薄荷精油与乙醇相结合可降低对头痛的敏感性。薰衣草油也可用于治疗偏头痛。

改善姿势改善姿势是减轻头部疼痛的最佳方法之一，因为它是免费的并且不需要太多努力。研究表明，脊椎按摩疗法甚至可以减少体内的氧化应激，类似于抗氧化剂，这有助于减轻疼痛和炎症。一项研究显示，接受脊椎按摩治疗的头痛患者症状减少了百分之九十，而百分之四十九的患者报告调整后头痛的强度下降。如果不能进行脊椎按摩治疗，可以坐在椅子上坐直，避免慵懒，改善姿势。