胖妹妹如何赢得苗条身材

在这个以瘦为美的时代，对于胖妹妹来讲，是一个无形的精神压力，很多人都纷纷的跻身到减肥的行列当中，可以肯定地说，有的人的减肥方法是较为科学的，但是不可否认，相当一部分人的方法对身体构成相当大的伤害。要想赢得苗条的身材，玉之光给大家推荐以下几点：一、饮食减肥：木瓜　　木瓜含有维生素A、C、葡萄糖及钙、磷、铁等矿物质，可助消化，清除宿便，达到瘦上腹的目的。此外，木瓜本身含有独特的蛋白质分解酵素，对脂肪有很强的分解能力，可改善肥胖现象。　　菇类　　金针菇、蘑菇、草菇、香菇等菇类，均属于低脂、高纤又富含蛋白质的食物，即可促进肠胃蠕动、减少便秘，又可抑制胆固醇、增加饱足感，有助于减少脂肪的的摄取，达到减肥的效果。番茄　　不论红、黄番茄，都是当前最热闹的减肥蔬果，尤其是黄番茄，更具有维生素C含量高及低糖的特色，食用后会增加饱足感，降低其他热量的摄取，很适合在嘴馋时拿来当零食食用。且番茄所含的纤维还可促进肠胃蠕动、消化，帮助代谢，达到减肥的功效。二、运动减肥　单侧平衡　　从前一式向右翻转你的身体，吸气，降低左髋，抬右髋，直到靠左手和左脚外侧支撑你的身体(身体从头到脚成直线，并与地面倾斜)。将右脚叠放在左脚上，双腿伸直，并比左肩稍微靠前，抬起右臂直到它与你的身体垂直(于是你的身体成十字型)。收腹，骨盆不要动；保持15秒钟。(冥想，曲左腿，使膝盖着地)向下翻转身体，左手扶地，回到第一式。　　反方向重复单侧平衡动作，然后再次回到第一式，准备做下一个动作。　　支撑式　　从第一式开始，伸直腿和手臂，放低你的臀部直到你的头，臀和腿形成一条直线(一个全支撑动作)，稍稍踮起你的脚尖，将身体向上提起一点，深呼吸，保持10秒钟。三、中医减肥　 山楂荷叶参粥　 配方：山楂15克、新鲜荷叶一张、(或荷叶15克)西洋参5克、粳米100克。　 用法：将上药料加入清水、稀粥食用、一天饮用。　 功效：清暑、通滞、除烦兼有补气的作用、适合于烦躁不安兼气阴不足的减肥者，西洋参亦可单独冲开水饮用。以上这些都是玉之光总结出来的，希望帮助到大家了。