有些女性抽筋、腰背酸疼，首先想到补钙。但吃钙片3、4个月，牛奶也早晚1杯，补钙还是没明显效果，成年女性吃什么钙片好？ 但是中年女性补钙也需要注意补钙的一些常识和原理，接下来就来分享下中年女性补钙应该遵循的三原理。
方法/步骤
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定时原理补钙还要考虑定时，无论食补或钙片，都需要经过肠道的胃酸溶解，才能渗入血液中，达到补钙效果。但胃酸的溶解能力是定时的，早餐前吃钙片效果好，睡前也可以。但如果随时想起就吃几粒钙片，胃酸溶解慢，钙流失率就会大大增加，补钙不起效。
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吸收原理如果成年女性吃钙片不起效，要考虑2个吸收要素。首先是量，每天摄入的钙量是否饱和、是否达到补钙标准？1杯牛奶的含钙量不能满足女性的补钙需求，同样1粒钙片也未必能充分吸收。更何况很多人是间歇性补钙，今天想起来就补，明天忙了就搁置，补钙当然不见效！
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食补原理谈及成年女性吃什么钙片好？首先肯定食补的重要性多吃大豆、牛奶、芝麻、海带等含钙食物，都可以摄入钙离子，促进身体补钙。但很多人说，为什么我这样吃补钙没效果呢？原因还是定时、定量，补钙需要吃足量的含钙食物。当然也可以进行一些钙儿奇的钙片补钙原则，当你感觉补钙效果，很可能是吃的不够多，或者根本没有每天按时吃。
注意事项