缺钙容易引起腰酸背疼、手脚抽筋、骨骼脆性，甚至骨质疏松和骨折等情况。所以，补钙是一件必不可少的事情。尤其针对中老年人，随着年龄的增长，身体各方面机能会逐渐下降，不注意保养，很容易出现缺钙引起的不良现象，影响生活质量。那么老年人补钙的方法有哪些呢？今天从以下几个方面来跟大家介绍。
方法/步骤
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钙片大全说到老年人补钙的方法有哪些，首当其冲的是吃钙片。市面上的钙片很多，老年人年纪大，肠胃吸收不太好，选择钙片时要选择易吸收、钙量高的。
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胶原蛋白大全很多人只知道补钙，却忽略了补充骨胶原蛋白这回事，骨胶原蛋白可以促进钙在骨骼上的附着，减少钙的流失，而且骨胶原蛋白对于骨骼健康也有着至关重要的作用，可以润滑关节，让关节更加坚韧；老年人骨骼退化，容易导致骨骼脆弱，所以老人补钙的最好方法可以选择一些专门补充骨胶原蛋的产品配合钙片一起服用。
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晒太阳大全我们都知道晒太阳可以补钙，晒太阳补钙的原理是:通过晒太阳让体内产生更多的维生素D，维生素D可以提升钙质利用率，让补钙高效、显著；老人钙流失严重，吸收也不好，平时多注意晒太阳有好处。
注意事项
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食补+运动+科学的作息，效果会比较明显，能有些预防骨质疏松、骨折等情况的发生
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