「三角肌」，是穿衣好看与否的关键。能否「撑」起一件衣服，看的就是三角肌是否饱满。肩部训练并不是男生的专利，如果女生忽视了肩部训练，手臂将会毫无线条可言。
方法/步骤
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步骤自然站立，挺胸，收紧腹部，双手对握哑铃放于身体两侧下沉肩部，交替向前举起哑铃，举至手臂与地面平行以肩部为轴心，想象整条手臂与哑铃成为一个整体在做圆弧运动，拳心相对
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呼吸上举哑铃呼气，下放吸气
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动作感觉举起时，肩部有明显收缩感；次数多之后可能会出现轻微灼烧感
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常见错误错误：耸肩、上下摆动身体解决：改为坐姿，挺胸，肩胛骨向后缩，绷紧固定
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细节图示收紧腰腹不要耸肩
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