温目:晨起或睡前,静坐闭日,双手摩擦,感到发热后抚于双眼.待手恢复常温后,如此反复,可通经活络.改善眼部血液循环。
运目: 站于窗前2—3米处,双眼依次注视四窗角,顺时针再逆时针转动眼球.反复交替订舒筋活络.改善视力。浴目:将菊花、大青叶、桑叶、竹叶之类中药煎水,先以蒸汽熏眼,待水温后,再以药水洗浴双眼(闭眼)。此法可清热、消炎、明目。
摩目: 闭目,以双手的中、食二指适度按压双眼球、可略加旋转。此法对老年青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人,定要在医生指导下进行。
极目: 身体直立,两目放松,平视远处,如树梢、塔尖或山峰等钟后,逐渐将视线移近、直到眼前1尺左右,注视约1分钟,1—2分钟后,逐渐将视线移近、直到眼前1尺左右,然后再将视线由近而远移到原来的目标上,如此反复、有益眼睛艇康。
[组成] 银耳15克,枸杞子15克,鸡肝100克,茉莉花24朵,水豆粉、料酒、姜汁、食盐各适量。[功效] 滋肝益肾,明目美颜。适用于阴虚所致的视物模糊、两眼昏花,面色憔悴等。 [制法] 鸡肝洗净,切成薄片,放入碗内,加水豆粉、料酒、姜汁、食盐拌匀待用;然后把银耳洗净,撕成小片,用清水浸泡待用;茉莉花择去花蒂,洗净,放人盘中;枸杞子洗净待用。将锅置火上,放人清汤,加入料洒、姜汁、食盐和味精,随即下入银耳、鸡肝、枸杞子烧沸,撇去浮沫,待鸡肝刚熟,装入碗内,将茉莉花撤入碗内即成。该方还可以配合选用秋桑、杭菊、枸杞子等药食同源的中药材组方为菊启茶代茶饮,经常饮用有清肝明目、祛火等功效。 [服法] 每日2次,佐餐食。[疗程] 可长期服用。 [来源] 来自民间。
[组成] 田鸡500克,猪肾1个,枸杞子30克,盐、油、味精少许[功效] 养阴补血,益精明日。[制法] 将田鸡宰杀,去内脏,洗净,切成块,猪肾切片,枸杞子洗净,将田鸡、猪肾、枸杞子放人,加开水适量,入锅用文火炖2小时,调味即可。 [服法]食肉喝汤。 [疗程] 30天为1个疗程 [来源] 来自民间。
[组成] 鲜羊肝片200克,粳米250克,花生油、葱、姜、 末、酱油、盐、味精各适量[功效]补肝明日。[制法] 锅中放入花生油,用中火将油烧至四五成熟时,倒人葱、姜末炒香.加入羊肝片炒,再加入酱油及清水适量和淘洗干净的粳米,用武火烧沸后,改用文火煮成粥,加盐、味精调味即可。[服法]每日1剂。[疗程]连服15日。[来源]来自民间。
[组成] 黑芝麻30克,黑豆30克,黑米100克 [功效] 补肝益肾,益气明日。 [制法] 将黑豆、黑芝麻炒脆、磨成粉,黑米淘洗干净,放入锅中,加入适量清水,煮至熟,再加入黑芝麻、黑豆粉同煮至黑米烂熟即可。 [服法] 常食。 [疗程] 1—2个月为1个疗程。 [来源] 来自民间。
平时要少食辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品,以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免'火上浇油'。
不宜食用生姜、花椒、胡椒、桂皮等调味品,以及大枣、狗肉、螃蟹、乌鸡、人参、桂圆、党参、鹿茸、黄芪等滋补品。因为花椒等调味品大多性味辛热、香燥,而狗肉、乌鸡、人参之类也属温热、大热之品,会加重肝火旺症状。另外可以平时配合选用秋桑、杭菊、枸杞子等药食同源的中药材组方为菊启茶代茶饮,经常饮用有清肝明目、祛火等功效。