站立哑铃是一个非常好的体育项目,可以锻炼肱三头肌。是很多运动爱好者喜欢的项目之一,下面给大家介绍一下站立哑铃托举动作怎么做。
方法/步骤
1
练习哑铃前,身体要自然站立,双脚分开至与肩膀同宽。
2
手臂自然下垂。双手握住哑铃,慢慢将哑铃提起,注意掌心向上。
3
将哑铃再向上举,一直至手臂能够自然伸直,举过头部上方即可。
4
然后保持姿势停留一会儿、如果觉得累了,将哑铃慢慢放下。
5
以上就完成了一次完整动作,再锻炼只需重复动作就可以了。
6
锻炼的时候注意选择合适的重量、切记不要因为选择过重而伤害到自己。
注意事项
身体在托举的时候不要弯曲、注意腹部受力。
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