相信很多产妇都得过产后抑郁症，这是一种严重的心理疾病，引起这种疾病的原因是多方面的，家庭的，自身的，孩子的，丈夫的，等等，产后心情有的人是无缘无故的抑郁，有的是因为多重复杂的原因，看什么都不顺眼，看什么都想生气，那么产妇应该怎样调节自己的心情，以防止产后过度抑郁呢？
方法/步骤
1
做好角色的转换。家庭角色的转换会给女性带来无形的压力，由十月怀胎，到一朝分娩，女性经历了常人无法想象的痛苦后，终于做了母亲，这时，女性要相信自己能够胜任这个角色。
2
做好心理准备。做好什么心理准备呢？当然是做好以后面对孩子的心理准备，孩子在刚出生时，是十分烦人的，没有十足的耐心和耐性是不能完全胜任初为人母的角色的，所以一定要做好面对孩子无节制哭闹的心理准备。
3
想象孩子的未来。在刚开始面对孩子的时候，可能每天都被孩子的哭闹烦得不行不行的，于是便产生了抑郁寡欢的情绪，心理很烦躁的感觉，这时，不要拘泥于眼前，多想象以后孩子的未来，摆脱抑郁。
4
饮食调节。产后一定要注意饮食的调节，许多的食物对抑郁的调节都有很好的作用，例如，红烧肉，红烧茄子，还要多吃一些安神的食物，这样对情绪的调节很有利，千万不要吃凉的，辣的，这些刺激性的食物。
5
家人给予精神安慰。产妇刚生产完，最需要家人的安慰，这时不管产妇生的男孩还是女孩，家人都不要给产妇任何的心理压力，否则会加重产妇的抑郁心理，给产妇一个轻松的心理环境。
6
家人给产妇营造舒适的环境。产妇回家后，需要一个安静又舒适的环境，这样心情才会好，心情好了抑郁才不会缠绕产妇，周围的环境一定不要太嘈杂，给宝宝和产妇都营造好的环境。
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