排出浊气和体内湿气,让身体更青春更健康!
工具/原料
阳台或者比半身高一点的物体,椅子,长垫
方法/步骤
1
向前压腿,就像晨练的人拉伸大腿一样,找个阳台什么的,腿往上一放,不同的是,上半身也要前倾,这样上半身的膀胱经,督脉也能拉到。
2
侧压腿,还是找个阳台什么的半身高左右或者比半身高一点的物体,腿侧着往上放,身体侧压,拉伸大腿内侧和体侧,可以拉伸肾经,肝经,胆经。
3
拉伸腹部,参见瑜伽骆驼式,不过一直这样会比较累。大家可以采取上背部靠在椅子上的,就是把椅子斜放在背下面就可以了.每个动作4到5分钟。既能拉胸部筋络,还能减轻脑部缺血,美容、提升面部肌肉。这个体位法就叫骆驼式。既能拉胸部筋络,还能减轻脑部缺血,美容 提升面部肌肉。
注意事项
做这些动作时最好先伸展一下手、腿、腰,以免造成扭伤、拉伤!