现在社会中，很多人都是坐办公室面对一台电脑，一天站不了多长时间，懒得运动，吹着空调，很多人跟我一样，不知不觉患上了腰背筋膜炎，这是个慢性病，严重者还要做手术，在看遍了医生吃遍了中西药之后，感到了从自身生活习惯改变才是王道。
工具/原料
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硬板床，高度适宜的枕头
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硬质靠背座椅
方法/步骤
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首先，睡觉方式，如果你处于发病期，那就只能睡硬板床了，低点的枕头，平躺为宜。如果身体情况不是很糟，可以睡软一些的，不要总是一个姿势睡觉，习惯侧身睡觉的床要软一些，因为胳膊扭曲会拉到背部肌肉。注意保暖。
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然后是坐姿，上班族真是不容易，患病都得继续办公，那么坐姿就对病情有很大影响。首先脚不能悬空，脚悬空腰部就会受力，背部肌肉就紧张，不利于病情，特别是女生的话，高跟鞋，坐着的时候可以换成平底鞋，双脚踏踏实实的着地。椅子不要是转椅，不要有轮子，普通硬质椅子带靠背最好，可以放一个靠枕在后面，这样累了靠着，腰部曲线比较自然，有利于病情好转。办公时胳膊一定撑着桌面，桌子不要太高，适宜就好，这样放松背部，肌肉炎症才会好转。
注意事项
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不要吹空调，否则穿厚点
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注意睡姿和坐姿
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