选择哪些食物最有营养？

营养食品

合理搭配

鸡。鸡肉是最好的蛋白质来源。

比目鱼。比目鱼含有能使血液胆固醇降低，并增强人体体质的不饱和酸。

脱脂牛奶。脱脂奶粉除含有丰富的蛋白质外，还含有钙、磷，同时又含有可互补的矿物质。

蘑菇。蘑菇富含钾、磷，含有具保健功能的B族维生素，它是低脂肪、低热量的食品。

花椰菜。花椰菜含有丰富的维生素，一碟花椰菜可满足成年人维生素A的每日需求，花椰菜还能给人体必需的维生素C。

马铃薯。马铃薯除含有碳水化合物外，还含有镁、铁、磷、钾。

干面食。干面食是极好的碳水化合物食品，是提供能量的首要食品。