如何有效瘦肚子

运动瘦肚法

瘦肚法食疗

仰卧起坐。这是对于腹部针对性最强的运动，长期坚持，腹部的赘肉都会自行离开。此法人人适宜，为瘦肚神功首选法。

肚皮舞。肚皮舞作为一种舞蹈，有很强的娱乐性。作为一种运动，更是一种瘦腹部的绝技。喜欢跳舞，又想减掉腹部赘肉的同志们，赶紧行动吧。

扭腰。所谓腰力好，不会倒。扭腰，可以练腰力，也可以减掉大肚子，不信试试看。

敲击胆经。就是敲击大腿外侧的四个主要穴位。原理是激发胆汁的分泌，胆汁可是脂肪的第一杀手；再多的赘肉，也会被它给灭了。

摇呼啦圈。这个挺好玩，老少皆宜。不过玩不是目的，它的减肥效果，尤其对于腹部的减肥，还是效果奇佳的。

脂肪的物质基础，还是来源于食物。所以从根本上去解决大肚腩的问题，还是要研究研究食物如何搭配。

主食始终要以五谷杂粮为主，五谷杂粮是我们能量的主要来源，以它为主，就不会长出多余的脂肪，那么，也就没有赘肉的问题了。

多吃柑橘类的水果。它们都是有丰富维他命C的水果，维他命C有助于体脂肪的分解和代谢。可以加速把讨厌的脂肪从体内排出，也可以抑制体脂肪的堆积储存。

绿茶。没错，绿茶对于减掉肚子上的赘肉，是有很大的作用的。因为绿茶兄能够加速人体的新陈代谢，很有利于燃烧掉腹部的脂肪。

香蕉。 香蕉真有这样的功效吗？答案是肯定的。 香蕉含有约400毫克的钾， 钾能排除体内多余的钠，减少腹部肿胀 。另外，香蕉含有酵素，可以缩短食物在肠道停留的时间。

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