上班一族OR空姐减肥不用怕

你是文员吗?你要长期的坐在办公室中吗?你是不是为了朝八晚五的上班生活而没有时间锻炼而闷闷不乐吗?其实上班一族是最好的减肥群体，因为他们不仅在那里，不仅做什么类型的工作，只要你稍加注意，减肥的方法到处都是。上班一族减肥不用怕，这是真理。　　五步上班前的减肥曲　　1、想做美女吧!那就要早睡早起，早睡早起身体好，不好的上班族都喜欢赖床，而且是能够都睡一会就多赖床一分钟，可是想做美女的你们永远记得，“赖床等于留住脂肪”，早睡早起超能够帮助我们的躯体正常的消耗脂肪，减轻身体的负担。所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。　　2、营养的减肥早餐：一份低脂营养早餐其实很容易做的，只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行了。 千万不要多吃哦!　　3、　好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是迎接一天工作的开始，好好享用早餐是保证一天有充足能量的依据，而且好好享用早餐还能起到避免上班期间吃过多的零食而引起的肥胖。　　4、微型运动收益大：对于朝八晚五的白领一族来说，把握机会，时时都是在减肥。出门以后，最好别立刻搭车，可以多走3站地然后再去坐车或乘地铁，争取每个运动的良机。　　公司 ——白领减肥的家　　1、　轻松方便的坐着健身运动：在座位上也可以运动，坐着椅子可能做减肥舞，神奇吧!在椅子伸展操、转转头，甚至可以利用那文件的时候做一些稍微比较大的动作，减肥就是从这一点一滴中积累的。　　2、　把握走动的机会：利用一些可以离开座位的片刻，如影印或收送传真等机会多走动走动。　　3、穴道按摩：办公室的空间虽然不大，但是若能善加利用一些小道具，针对每个瘦身穴道偶尔按压，也可帮助减肥。　　4、向电梯说再见：其实白领一组也很少运动也可以增强心肺功能的，上班的时候多爬楼梯，向电梯说再见，最主要的是一个减肥的省钱方法。既不用喝减肥茶，摘自柠檬瘦身网wwW.Lmshou.CoM又不用上健身房就可减肥，何乐而不为呢?　　减肥的黄金时间——下班后　　1、让运动成为一种休闲：晚上也是运动的好时间，可以弥补白天运动量不足的部分，例如晚餐后散散步，逛逛街，或者是出门去遛遛宠物，或者一边看电视一边做跑步机等。　　2、泡泡减肥澡：早就说过泡澡有利于减肥，泡澡有助于健康。不仅可以放松紧张了一天的身体和神经，也能促进血液循环，帮助减肥。　　3、睡前运动10分钟：如练瑜珈或身体柔软操，既能达到很好的瘦身效果，又是放松舒缓的好方法。　　4、按时作息：按时作息既是明天正常工作的动力保证也是消除脂肪，减少体重的必不可少的条件。同时，也可以避免夜宵，免夜里吃进去过多的食物而无法消化。　　休息居家时　　1、吃饱了再出发：出门逛街之前，最好将胃填饱了再走。否则空肚子的逛街，相信不久后必定在美食街见到你的身影。　　2、走路购物比较好：前往超市和商场时，最好能选择走路而避免搭车。而且在走路时别忘了抬头、挺胸、收腹、提臀，跨大步，摆动手臂，来趁机消耗脂肪。　　3、发挥榜样的力量：看到穿着流行服装的模特们的身材，你羡慕吧，没关系，这是一种榜样的力量，模特们的风姿可以大大刺激你的“减肥决心”，暗暗告诉自己，我一定要瘦到可以穿进那条的新款牛仔裤为止。发挥榜样的力量，激起你爱美的心，增强你减肥的动力。　　4、勤做家务多减肥：做家务时可以发挥些创意，做家务也可以减肥，把你在健身房或从杂志上看到的运动动作，套入你在家事动作中，来一段家务的减肥操，让减肥充满生活的味道。例如动手擦桌子时可以一边甩甩腿，洗腕时可以踮起脚尖锻炼腿部肌肉。　　减肥不必要另外花打不飞时间和精力来做，不必要搞到自己心力交瘁，简简单单的上班就可以减肥，简简单单的家务也可以减肥，身为白领一族的你们，只要稍加注意，减肥轻而易举。