失眠是一键非常的痛苦的事，折腾一夜白天还是无精打采的，失眠主要是因为我们白天的生活和学习引起的，很多时候心烦意乱很烦躁，解决失眠的方法有很多，但是适合自己的才是最好的。本次经验就来分享几种非常简单的方法。
方法/步骤
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有条件和时间的话最好在睡觉之前进行适当的运动，最好是户外运动，因为运动的时候不仅可以消耗我们的体力，最重要的是可以是我们的思维暂时的放松一下，相当于转移话题一样改自己一个很好的休息时间。
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音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
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