一、寒露饮食：饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人情况，多食以下食品：甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。寒露注重早餐：应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。
二、寒露起居：寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。此时很多疾病的发生会危及老年人的生命，其中最应警惕的是心脑血管病另外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。据统计，老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作，因此要采取综合措施，积极预防感冒。在这多事之秋的寒露节气中，老年人合理地安排好日常的起居生活，对身体的健康有着重要作用。
三、寒露养生：养生 “寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以寒露养生的重点是：养阴防燥、润肺益胃。寒露时节防秋燥、多吃蜂蜜少食辣！
1、调理身体控制情绪：寒露气节最佳的养生食品就是蜂蜜，因为寒露的气候有“燥”邪气伤及肺胃，令人身体和情绪皆燥：身体秋燥具体表现：呼吸不顺、胃胀胃痛、便秘、长痘痘、热气、口干舌燥等；典型的情绪秋燥综合症：乱发脾气、宜怒、心烦意乱等；多吃蜂蜜少吃辣，白天喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水，这样搭配可以保持身体的水分、防止燥气伤及肺部和胃部，同时抗衰老、消炎止痛、降火排毒，防止便秘和长痘痘，情绪狂躁等情况，达到润肺益胃、调理秋燥综合症的最佳养生效果！
2、避免精气耗散：避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品；宜多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。
3、避免温度影响：避免过干的温度影响身体水份平衡，室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。此外还应重视涂擦护肤霜、植物精油等以保护皮肤，防止干裂。
4、避免诱发疾病：根据中医理论，24节气中的每一个节气都有不同的养生重点，10月8日是寒露，是热与冷交替的季节的开始，在这段时间里，我们应该注意什么，又该有选择地摄取哪些食品来保养自己呢？在这节气里最容易诱发呼吸系统、消化系统的疾病。此时的气候实际上是夏秋暑热与秋凉干燥的交替，最容易患上季节交换的感冒发热，这些季节性的常见病都要充分防范，加以警惕。
5、养生汤水：此节气的养生汤水宜以润肺生津、健脾益胃为主：（1）合掌瓜煲猪（月+展）、（2）红萝卜无花果煲生鱼（3）太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉（4）白菜蜜枣煲羊肺（5）淮山北芪煲猪横脷（6）粟米煲牛（月+展）