说到长高，男生觉得只有高了才有气势，才会有更多女孩子喜欢；女生觉得只有高了才能逆袭女神。然而，并不是所有的人都可以再长高。一般来说，女性多数长到18岁,至多22岁,就停止长高；男性则一直要长到22岁,个别可到25岁。那么，是不是过了这个年龄的人就不能再长高了呢？只要搭配科学的饮食和作息习惯，长期坚持，还是会有希望长高的。下面，小编将为大家从多个方面来讲解怎样才能长高。
工具/原料
1
1合理的饮食有助骨骼发育
2
定期锻炼身体亦有助于长高
3
规律的作息生活
4
保持身心健康，丰富的娱乐生活，稳定的情绪
5
想要长高，最重要的还是长期坚持
方法/步骤
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合理的饮食有助骨骼发育。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。多吃一些富含蛋白质的食物，例如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等。另外，维生素和矿物质的摄入对身体发育也非常有必要。平时可多吃些蔬菜瓜果以及牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。
2
定期锻炼身体亦有助于长高。合理的安排运动对骨骼发育亦有良效。排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑，这些运动都有利于长高。
3
规律的作息生活。保持睡眠充足，定时，睡硬板床，枕头低于5厘米
4
保持身心健康，丰富的娱乐生活，稳定的情绪，都有利于生长发育。
5
想要长高，最重要的还是长期坚持，只要你能做到上述几点，再持之以恒，长高就不是梦了。
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