多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有'氨基酸'的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收.
喝牛奶！纯牛奶！真的可以长高！坚持天天喝！，多吃蔬果和五谷杂粮，也可以帮助长高。
睡眠也是使人体长高的'营养素'。常言说:人在睡中长。睡眠不仅可消除疲劳，而且人体在入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
早睡早起啊！晚上11点身体就开始分泌能让身体长高的激素了，不睡就会分泌得少，早睡吧，还可以防秃……
经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。
锻炼！还有拉伸！伸展向上，对骨骼进行拉伸，对长高真的很有用，不要驼背！不要驼背！不要驼背！重要的事情说三遍！！！人为什么直立行走，因为果然这样最好看，最高啊！
青春期的孩子一定不要养成驼背的习惯，这样会使得自己看起来比真实身高要矮一些，平时的坐姿一定要端端正正，这样才能有效的避免少年时期驼背。
成年之后，人体的骨骼完全发育，便不能再自然生长了，不能像孩童时期那样长高了，这时应当多注意自己的身姿，坐立都要挺直身板，控制自己的饮食习惯，不要暴饮暴食，注意控制体重。身形健康，仪态端庄的人会看起来更加精神，自然也比含胸驼背的时候看着要高一些。
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