现在很多人青少年都在为自己矮小的身高烦恼着，特别是男生，因为长不高总给人一种不成熟的气息。下面是专门为25岁之前的年轻人定制的长高的方法
工具/原料
1
牛奶，肉类
2
绳子，布条
方法/步骤
1
百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻又能长高，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。
2
动物性蛋白质，在肉类、鱼、等都含有多量。
3
蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4
喝牛奶睡觉前喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。
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保证良好的睡眠最好是早睡早起，每天23点前睡觉7点前起床是最好的，你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量。
6
旅游可以经常去爬下山，这样可以使你的腿部肌肉很发达，非常有利于骨骼的成长。
7
跳绳法拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
8
拉伸肌肉法坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
注意事项
1
运动要适量，你需要根据你的个人体质确定你的运动量，不能过度运动。
2
女生运动和爬山后要花点时间揉下小腿，这样小腿才会长的好看哦。
3
以上方法都需长期坚持，还要多吃蔬菜水果辅助长高哦
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