学会善待自己是一项需要长期去练习的能力。生活中的一些糟糕事情和负面思绪情绪,很容易会让我们产生糟糕的自我感觉和行为,越是在这种时候,我们越是要坚强和善待自己。
工具/原料
纸和笔做笔记
方法/步骤
1
观察,平静地观察。以一个旁观者的身份考察自己的感受和经历。想象是一位好友经历了这些,你会给予什么建议或关怀?你希望他/她会采取什么样的积极行动?
2
接纳。为了做到上一步,平静地观察自己,要学会接纳。接纳并不是保持这种不想要的境况,而是让你保持冷静,然后以更好地方式去改善健康。
3
你自己也想要共情心。对待难过的自己就像安慰一位好友那样。当你的好友难过时,你会如何去宽慰他/她?
4
保持微笑。不管境况如何,给自己一个微小。感受你的微笑,它是不是给了你一些阳光?
5
保重身体,好好休息。休息好,保养好身体,这样可以保持精力去应对挑战。这样你会感觉更好。
注意事项
爱自己
上一篇:20个提高职场自信的方法 二
下一篇:如何增强生命的韧性