锌是我们人体必须的一种重要元素，一旦我们人体缺少了锌元素，那么将给我们的身体带来这样那样的麻烦，所以我们一旦出现了缺锌的情况，一定要想办法来补充才行，锌对于男性朋友来说意义就更加重大，一旦男性朋友缺锌的话，容易导致性欲下降和精子减少、精子质量下降等症状。
男人缺锌的危害
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男性缺锌一般会出现：免疫力低下、反复口腔溃疡、不育、少精、弱精或精液不液化男性前列腺炎等。
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男人缺锌=性欲下降+精子减少+精子功能异常另外，体内缺乏微量元素锌不仅可使性欲降低，精子减少，而且使前列腺中的酶活性发生异常改变，影响精液的液化和精子的正常运动，使精子的功能异常、泳动和穿透卵子的能力下降，从而造成不孕。
含锌的食物有哪些
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贝壳类食物的含锌量是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者。
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动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富，缺锌的人群可主要从动物性食物着手。
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反观植物性食品，含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
补锌产品怎么选
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首先建议选择蛋白锌成分的，蛋白锌的优势在于吸收好，利用率高，另外没有副作用
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其次，是否是国食药监局批准的产品，也就是看是不是有蓝帽子
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