沉迷程度是否影响正常生活，比如你看电视剧的时候是不是不分昼夜，不论上班下班，不管有网没网，然后自己的工作和生活是不是因为自己的这个爱好带来了很多不便。如果你能意识到带来的不便，还有改正的机会。
是否影响身体健康：长期的看电视，是否觉得身体会有不适，如果发现不舒服一定要及时看病，及时就医，切忌拖拉。当发现这个习惯对身体健康不好的时候，一定要有意识的去规避，去减量。
是否影响了你的三观：电视剧里面不劳而获、麻雀变凤凰的故事实在太多，如果过度沉迷，那你的想法看法是不是会无意识的被改变，潜移默化的将自己变成了一个没有理想、没有目标的人。所谓三观就是人生观、价值观、道德观，一些有悖社会底线的事情千万是不能做。
是否影响到他人生活：你这样无休止的追剧，会不会经常麻烦朋友、耽误同事、祸害亲人。如果你的行为疯狂到影响到了他人的生活，一定要适可而止，别人的看法很重要，人与人的和谐关系很容易被打破，所以当别人对你有意见的时候，可能会打击报复等等之类的。
现在一天是看多长时间的电视，从现在开始，每天先减量1个小时，并且保证每天做到，先坚持一个月，这个是要刻意的改掉以前养成的沉迷习惯，所以是需要一个过程的。
在没看电视的空余时间，家人和朋友引导多做一些户外活动，比如打球啊、跑步啊、爬山啊、野炊等等，感受大自然带来的美好，同时还能强身健康，改善视力。转移注意力和兴趣，当开始对别的事情产生了兴趣，电视剧就没有俺么重要了。
自己要有意识，意识到这个沉迷电视剧的坏处，比如说对脊椎、对视力等等都或多或少有着一定的影响。自己要愿意去改善这个状态，如果自身沉迷，并且并没有意识到自己的问题，一直沉迷在电视剧的世界，就很难自拔，因为没有意识到自己在做一件不好的事情。
看完电视剧，感觉整个人都活在虚幻里，特别是偶像剧，灰姑凉遇到白马王子的桥段，让无数少女简直是不能自已。当一个人静下来的时候，更多的去思考人生、思考自己的价值，可能会让自己更有动力，在现实生活中努力工作，好好生活。