功能性训练可以降低受伤机率和提高运动表现，有很多功能性训练动作，其中能量包提拉训练动作，可以增强爆发力，以下内容分享功能性训练中能量包提拉训练动作的做法。
工具/原料
能量包
方法/步骤
1
做硬拉的起始姿势。
2
吸气时，做好准备。
3
呼气的时候，腹部收紧，顶髋的时候同时核心发力，把整个能量包提起来。
4
再下放，提拉下放只发一次力。
5
提拉，下放，反复练习即可。
6
这个动作一组做15次左右。
7
做4-6组功能性训练即可。
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