引体向上杆，健身手套，增重粉
2014年11月前，我的身材基本维持在170cm48kg的水平，下面是2011年拍的。因为太瘦，我很少拍照片~。~
下面是2014年11月——2015年11月，努力一年的样子，54kg。PS：拍照的角度真的很重要，其实真人看起来很是瘦瘦的。我用亲身经历证明了一点，极瘦的人，增十斤八斤肌肉，依然是瘦巴巴的。
2016年5月，净体重55kg。本来是57kg的，因为体质问题，不能熬夜不能折腾，前段时间总熬夜，还不好好吃饭，体重一下又下来了，接下来继续好好努力增肌吧！
最后说说关于如何能让自己坚持吧。人应该都喜欢不劳而获的吧？但很多事情，没有不劳而获的，要得到一些东西，必须要付出一些东西。这一年多，我也想过放弃，前面我不止一次用“断断续续”这词，是因为中途我是有偷懒的，冬天那几个月，我基本一周只锻炼一次，而且是草草了事。人都有惰性的，我觉得偶尔偷懒是可以接受的，只要长期来说，你是在坚持努力，就一定有收获的。我经常站在引体向上那杆子下面，都有头皮发麻的感觉，感觉全身没力，想躺床上看书，甚至玩手机。经常做引体向上前都要思想斗争好一阵子，但最后我还是坚持了下来。做了，不一定马上有效果，但不做，就一定没效果。
一年多的努力，我现在能做18个双手引体向上，30个悬垂举腿，左右各30个单腿深蹲。尽管体型还很瘦，但肌肉的力量已经有了。不要以为健身房里头那些大块头一下就练出来，他们很多都是多年坚持的。瘦子练肌肉跟胖子不一样，胖子本来吸收就好，把脂肪练掉一部分，肌肉就出来了，人家本来就有肌肉，只是被脂肪盖住了而已。瘦子本来就没肌肉，必须要通过合理饮食，充足睡眠，足量锻炼，肌肉才会长。
当你决定坚持一件事情,全世界都会为你让路。这句话是我决定增重开始，每当想放弃的时候，都会用它来给自己加油。身边的人只有我一个在练，我觉得，条件允许的话，去健身房，找到志同道合的朋友，一起互相监督互相鼓励，效果会更好的。
当你决定坚持一件事情,全世界都会为你让路。