熬夜有哪些危害？

1.熬夜会让你越来越胖！有研究表明，人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。如果长期熬夜的话就会影响瘦体素的分泌，不利于脂肪分解。而且熬夜的人还经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡。这都会造成肥胖。

2.熬夜皮肤会变差！皮肤在22点-23点就会进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，皮肤就会出现干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、痘痘等情况，必须得重视起来。

3. 熬夜会伤肝！熬夜伤肝，这句话一点都没错。因为睡眠的时间是肝脏的修复时间。如果睡眠不足，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞。而肝脏又是人体的解毒、合成、代谢、生物转化中心，当肝脏受损，势必会影响到全身健康。

4.长期熬夜会伤胃！长期熬夜会导致胃肠道得不到充分的休息，影响到胃肠道的修复功能。食物长时间停滞在胃中，不能及时的消化吸收，久而久之，就会刺激到胃黏膜，导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的发生。

1. 首先熬夜之后第一件事要赖床，醒来的第一件事不要马上起床，可以先在床上伸伸懒腰，活动几分钟再起来，然后再进行补水，因为我们在熬夜之后皮肤会严重的进行缺水抗议，所以要先补水，最后需要适当的再睡个午觉，小睡一会就可，千万不要睡好就，然后在继续熬夜哦！

2. 饮食排毒，在我们熬夜的时候极有可能会吃零食吃夜宵，这对于我们的胃部和肝脏会造成很大的负担，我们需要吃一些含膳食纤维比较多的食物，还能吸附我们身体有毒物质，并随之排出体外，会为我们的肝脏和胃减轻负担。

3 .要进行适当的运动，能熬夜就说明你还是不累，如果一直失眠的话可以在睡前的几个小时做些小运动，也可以出去跑跑步，让自己累一些，这样的话我们的身体也会促使我们早点睡的。