专为比赛而训练，九招让你游的更快、更聪明，自信下水，快乐上岸。是的，就算还不是很热衷游泳的你也可以做到。
方法/步骤
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1、游少一点，但次数多一点这是教练最常看到选手犯的毛病：跳进水里，游到比赛要求的距离，然后重复一趟又一趟。
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2、控制自己的打腿动作你总是胡乱用力猛踢吗？“这样会让你精疲力竭，然后为了抵达下个能抓到浮漂的地方，让你耗费更多体力去游泳。
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3、滑行少一点，划臂次数多一点这不是你的错觉，现在的职业游泳选手的手臂真的划得很快，而手臂高划动率是真的有帮助。
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4、模拟比赛实况，制造泳池中的混乱Holicky说要为比赛而训练，而非为距离而训练。也就是说训练是为了比赛时，而比赛时会出现在你面前其他选手的双脚，上岸前其他选手的手臂等等。
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5、别再将比赛速度当成单一的事情来看在比赛中会有各种情况，有时你必须要加快速度超越别人，有时看到浮标你会减速，或是在比赛一开始的时候，你会用最快的速度下水，就为这些状况而训练吧。“铁三选手在训练的时候，应该模拟比赛时的情形，什么时候游得和缓，什么时候得加速游。”Smith说：“这会让你了解用不同速度游起来的感觉如何。因为在公开水域时会有各种状况、各种变化，你只能靠感觉去判断当时的情况。”
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6、是的，你需要练习翻转每次到泳池的另一端都得停下来翻身踢离墙面