凡是你抗拒的，都会持续。因为当你抗拒某件事或情绪时，你会聚焦在那情绪或事上，这样就被赋予了更多能量，它就变得更强大了。负面情绪就像黑暗无法驱赶，唯一能做的，就是带进光来。喜悦是消融负面情绪最好的光。
工具/原料
1
一张白纸
2
一支笔
方法/步骤
1
将自己不安与焦虑以书画的方式写在记事本里，便能成功将坏情绪从大脑中转移出去，减轻压力，然后大力撕破，揉成纸团丢掉，让心毒像垃圾一样被丢掉。
2
离开手机和电脑，将心情保持在良好的状态，关掉手机和电脑，享受片刻安静。
3
运动与伸展，把情绪和精力都挥洒在汗水上，可以让精神得到平静。
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