中原豫北民间生活实践中总结出许多简单通俗的保健谚语，但折射出养生中的深刻，让人们能从中受到一定的启迪。
方法/步骤
1
“要长生，小便清。” 身体健康的人，尿液应该是清的，不浑浊。日常要适当多喝水，定时排小便，不要憋尿。
2
“午饭后要坐，晚饭后要走。” 午饭后，要静坐一刻钟（15分钟），间接有助于养神、养气、养筋的作用。晚饭后散步对身体大有好处，促进消化、有助养生。
3
“练雪不练雾。” 下雪天可以适当到室外做一些活动，空气新鲜，有利健康。而雾天则不然，空气质量较差，不适合室外锻炼。
4
“白菜吃半年，医生享清闲。” 白菜是北方最主要的蔬菜，农谚语有“种一季，吃半年”的说法，多吃白菜有益健康。
5
“男不离韭，女不离藕。”中医认为，韭菜补虚益阳，散瘀解毒，宜男性进食。藕（莲菜）具有除烦、解渴、止血等功效，女性应多食有好处。
6
“若要不失眠，煮粥加白莲。”莲子为补养元气之珍品，具有补脾、益肺、养心安神等作用。莲子是有助于安神睡眠的。
注意事项
1
午饭后稍活动后再静坐
2
晚饭后稍休息片刻再散步
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