颈椎间盘突出的日常保健方法

颈椎间盘突出的治疗非常重要，及早治疗是关键。但是在治疗期间，日常的自我保健也是不可忽略的。做好颈椎间盘突出的保健工作，对疾病的治疗也是很有帮助的。那么，颈椎间盘突出的日常保健方法有哪些呢？1、首先患者要做好颈部肌肉锻炼。主要做法是：双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩;同样，我们可以用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。也可以左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用。2、要经常做一些保健操，比如“米”字操。方式是以头为“笔”，按以下顺序反复书写“米”字：先写一横，头尽量由左到右画一横，头回到正位;再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线，头回到正位;头颈尽量向左上方伸成45度角，头回到正位，同法书写米字右上点，头回正位，头颈尽量向右上方拉伸，向左下方画一撇，头颈回到正位;头尽量向左前上方拉伸，向右下方画一捺，恢复头颈正位。动作宜柔和，切忌用力过猛，每日做1～2次，以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。3、经常做颈椎运动，挺胸抬头、左顾右盼能强健颈椎。离开办公室后，运动是强健颈椎的最好方式。放风筝、游泳等都是有利于锻炼颈椎的运动方式。颈椎间盘突出的日常保健方法，以上已经详细介绍了，希望对广大患者有一定的帮助。对于白领来说，长时间面对电脑，保持正确的姿势是非常重要的，同时还要适当的进行一些运动，预防颈椎间盘突出的发生。