影响人的身体健康，容易突发疾病。经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。
睡眠不好，会使人记忆减退，影响工作和生活。睡眠不好。记忆力会降低，总是忘事，影响工作和生活。特别是上班的人，睡眠状态不好，严重影响第二天的工作效率，不但不能集中注意力做事，做事过程中也总是会出错，记忆力减退，让很多重要的工作都不能完成的很好，如此循环，就会陷入一个更加恶劣的环境中。
睡眠不好，会更加疲劳，精神不集中，容易出现交通事故。睡眠不好，会影响第二天的效率，特别是开车的人，晚上没睡好，第二天往往精神状态很差，会迷迷糊糊的，很容易出现交通事故。开车的时候一定要注意，自己疲劳的状态下不要开车，避免造成不必要的伤害。
会加速人的衰老，容易长皱纹。睡眠时间不应该低于7个小时，最好在晚上11点以前入睡，年轻的人不怎么明显，三十岁以后，经常熬夜的人就会有了显著的变化，更容易衰老，因为得不到好的睡眠，脸上更容易长皱纹，精神状态也不好。所以尽量在晚上11点以前入睡，睡前敷个面膜。
经常失眠多梦的人容易患抑郁症。抑郁症患者心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为。经常失眠多梦的人，往往会胡思乱想，情绪不稳定，长时间睡眠不足，会容易患上抑郁症。应该放开自己的心态，积极乐观的对待身边的人和事，凡事想开点。
还会让自己的身体增重，情绪暴躁。睡眠状态下，生长激素分泌进入高峰，是白天的3倍多。该激素除了促进生长，还能加速体内脂肪燃烧。但是睡眠不足，就会抑制该激素的分泌，体内脂肪得不到有效的燃烧，会使身体增重，更容易肥胖。还会造成内分泌的紊乱，让人的情绪更加暴躁。