利用阳光给你带来好处。阳光，甚至其他明亮的灯光在你的家里，可以帮助你的身体发出信号，该起床了。通过醒来后进入明亮的光，无论是外出或是用光来淹没你的卧室，你会提醒你的身体，是该开始新的一天的时候了，这会给你早晨更多的能量。
早上喝点咖啡因。咖啡因能增加你的精力。它阻止你体内的细胞接受腺苷，腺苷是一种抑制神经递质，告诉你的细胞睡眠。咖啡因告诉那些相同的细胞醒来，并鼓励更快的大脑功能。咖啡，茶，和许多苏打水都含有咖啡因。例如，一杯绿茶一杯24到45毫克的咖啡因，而咖啡可以随时随地从95到200毫克。尽量不喝多，200mg（一到两5-oz咖啡杯）的每一天。在这个数量取决于你的体重，灵敏度，和性别的不同，但你永远不应该喝超过600mg一天（四至七杯）。避免咖啡因，人们经常把当过度疲劳。这是非常危险的，甚至是致命的。如果你每天喝咖啡，你会建立一种宽容，试着在你真正需要的时候保存它。
使用淋浴循环唤醒。一个温暖或热水淋浴可以让你昏昏欲睡，而不是清醒。然而，你可以通过在末端使用冷热循环来抵消这种影响。也就是说，当你清理完自己，把淋浴转冷30秒。下一步，切换回热30秒。最后，回到寒冷的地方，持续30秒。这个循环让你的血液泵起来，增加你一天的能量。
跳过糖。不要吃一吨糖，当你累了的时候很容易做，试着吃复合碳水化合物和蛋白质。糖能给你一股能量，但是你的能量会崩溃。另一方面，复合碳水化合物能提供更持久的能量，尤其是当你把它们与蛋白质搭配起来时。例如，在全麦面包上吃一些天然的花生酱或一片水果和一片奶酪。
使水化成为优先事项。脱水会导致疲劳。因此，保持充足的水分有助于保持体力。试着喝一整天的水，以确保你喝得足够多。医学研究所建议男人喝13杯，女人每天喝9杯水。其他液体有助于你的饮水，如果汁和咖啡。然而，喝太多的果汁会产生额外的热量并导致糖的崩溃，所以尽量限制摄入。另外，虽然你可以计算含咖啡因的饮料，但你不应该把它们作为你每天喝的饮料中的大部分。。
试一块口香糖。把一些东西放在嘴里，比如一块口香糖，可以提高你的警觉性。这种把戏的最佳时机是当你在开会时，你绝对需要保持清醒。
小睡一会儿。如果你发现你睁不开眼睛，即使小睡一会也能帮助你恢复精力。事实上，一个10到20分钟的小睡是所有你需要的；任何更长的时间，你可以进入深度睡眠，让你感觉昏昏沉沉。如果你不睡午觉，尝试反常松弛。花点时间闭上眼睛。在你的头脑中，集中在一个肌肉群，例如你的肩膀和背部肌肉。集中注意力在你的肌肉上大约15秒。重复你身体的其他肌肉。这样做可以给你一些没有累垮了以小睡的好处。
保持光线的到来。光不仅能帮助你醒来，还能帮助你在白天保持精力充沛。为了帮助度过下午的低迷，确保你把窗帘打开，让大量的自然光。。
打开音乐。一项研究表明，音乐可以帮助你在松弛的时候增加精力。为了帮助更多，用节拍或嗡嗡声来提高你的警觉性。如果歌词分散了你的注意力，试着选择一个有能量的器乐作品。作为一个额外的好处，音乐可以帮助缓解紧张。
休息一下走动。当你长时间坐着的时候，你会觉得更困。每隔一个小时起床一次，四处走动可以帮助你提高精力，让你在坐下来时保持警觉。
花点时间笑。无论是与你的同事或同龄人交谈几分钟，或是引出一个有趣的网络迷因，笑对你都有好处。它让你的血液流动，让你更有活力。
外面。每天出门20分钟，尤其是在绿色区域，可以提高你的精力。如果你因为睡眠不足而感到无精打采，那么在午餐时间试着去公园帮你度过整个下午吧。
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