睡觉躺床上玩儿玩儿手机是很多人都有的习惯，或者玩儿游戏或者刷抖音总是神不知鬼不觉的就到了12点以后的后半夜。很多人都知道要早睡早起对身体好，但是你知道晚上12点以后睡觉对身体的伤害到底多大吗？希望我的解释能够给您带来帮助。
方法/步骤
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如果你经常12点以后睡觉，最直接伤害表现在你的皮肤上。由于休息时间不够，会导致身体内分泌失调使人体更容易患上脂溢性皮炎。如果你是因为打游戏、玩手机、玩儿电脑而晚睡，还会导致视力的下降。
2
内分泌失调接下来就会导致人整体的免疫力会下降，正常青年人恢复一天的体力需要7-9个小时。如果你的休息时间不够，身体会扛不住，所以更容易受到感染或者生病。发炎、上火、感冒这都是最直接的体现。
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内分泌失调进一步会形成内分泌紊乱，一点都没有危言耸听。而且内分泌紊乱会导致更严重的病症，比如是引发癌症、心脏病、糖尿病、肥胖等。
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还有就是对消化系统的影响。睡眠时消化系统蠕动是减慢的，如果睡眠时间经常很少，消化系统也有易引发胃食管反流、胆囊疾病等危害作用。
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对精神状态的影响更为严重，睡眠不足的人更容易健忘、疲劳、焦躁、和产生抑郁的情绪。人的大脑就是人类的CPU，是需要休息来调整状态的。经常12点后睡觉对大脑的刺激更是严重。
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如何健康睡眠？有科学家提出，人的睡眠周期分为四个，分别为浅睡眠、轻睡眠、中睡眠、深睡眠周期。每个睡眠周期为60-90分钟。而人的睡眠需要5-6个周而复始的睡眠周期，才能达到最好的睡眠调整身体状态的目的。所以正常大家最少最少也要休息7-9个小时。
注意事项
调整到健康的作息时间很重要
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