现代人的生活水平提高了，不需要为吃喝而发愁，可解决了温饱问题，越来越多的人开始思考如何吃得健康。就像有的人渐渐不喝自己曾经最爱的含糖饮料，因为他们深信“含糖饮料的危害”等言论。其实，了解了健康常识之后的人会懂得，含糖饮料的危害这一说法站不住脚，因为糖是人体必要的营养素之一，而且甜食能带来味觉及精神上的愉悦感。所以对于糖及甜食，我们没有必要刻意杜绝，但一定要控制好摄入量。能做到这点，就不用因为担心含糖饮料的危害大而被迫和它说再见了。
方法/步骤
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了解到糖是人体所需的营养元素后，就会发现含糖饮料的危害其实不在“含糖”，而在于“过量摄入”。那我们该如何控制好糖的摄入量呢？这里面是有小窍门的。
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对于很多人来说，他们可能觉得控制好糖及甜食的摄入量很难，因为非专业人士，没有条件去分析某一些食物中的含糖量。不过，如果你能做一个有心人，掌握大概的糖的摄入量并非不可能。过去，每种食物产品的原料、营养成分和热量等信息，可能还只是在企业内流转，但现在有越来越多的商家将这些信息印在了产品的包装袋上。我们可以通过阅读这些产品标签来了解每种食物的具体情况，比如这袋食物营养成分有哪些，那包食物的热量是多少，挑选起来就不会“两眼一抹黑”啦。
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比方说，现在店里售卖的无论是便当、饼干、三明治，还是各类饮品，厂家基本都会把产品的具体信息，比如原料有哪些、有什么营养成分、总热量是多少等等做成标签印在包装袋上，帮助我们更好地选择。所以啊，与其纠结含糖饮料的危害，还不如拿出计算机好好做个简单的加减乘除，看看自己今天还可以摄入多少克的糖，帮助自己做更智慧的选择。
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如果要做健康的主人，自己也要有判断性、有主见，不能太过教条，只认标签。标签是死的，是给我们作为参考的。要想吃得健康，最后还得靠我们自己的搭配。“高数值”产品并不意味着就一点儿都不能吃，只是在吃法上得有些改良或取舍。
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总之，学会选择，懂得取舍，就可以远离含糖饮料的危害这样的担忧，安享各类甜蜜蜜的美食了。
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