夜深人静的时候,你是否感觉疲惫,但是翻来覆去却睡不着?那么我来告诉你,怎么进入睡眠
方法/步骤
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睡前一个钟,放下你的手机,做点静悄悄的事情。静静地读一本书,使你整个人处于放松状态,便于睡眠
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睡前十分钟瑜伽,有调节形体,减压的作用,有助于睡眠
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睡前喝杯牛奶牛奶具有催眠和安神的作用
快速进入睡眠,可采取以下方法
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用舌头顶住上颚,间断维持3-5分钟,睡意涌来
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听英语听力你们有没有想起,在教室昏昏欲睡的自己,相信我,如果以上都不能让你入睡的话,这个必是良配
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有时候,事情没完成,有压力,不必在睡觉也想着,因为睡觉的时间是身体的,如果觉都睡不好,明天没精神,头脑不清晰,事情不会快速完成,那么你也会变得烦躁,周而复此,失眠症就来了。
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最后,祝你们有好的睡眠
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