早晨起床后做的对健康有好处的几件事

早上醒来不要猛地起来，因为这种迫不得已的猛起会使身体里面的血液往上面冲，导致血压短时间内突然变动，造成头晕目眩等，比较好的做法是先不起身，睁开眼睛，躺在床上四肢和头部先活动一下，五分钟以后再起来最好。

起来之后建议你喝一杯凉开水，，因为经过一夜的休息，人体没有摄入一滴水这样容易导致身体缺水而脱水，喝一杯凉开水可以起到清理肠道的作用，可以给你带来一天的好胃口，亦可以让你从睡眠的状态中唤醒。

建议大家在起床后排便，这是个良好的习惯，如果养成了这一习惯将会终生受益。如果一时没有这种感觉可以慢慢培养，多吃一些富含高纤维的蔬菜水果等，比如，白薯。建议不管有没有早上排便这样的好习惯，都要在早上起床后到卫生间蹲一次，久了以后自然就有这样的习惯了。

我们中国人早上估计都没有洗澡的习惯，但是早上洗澡确实对我们的身体很有好处，其可以促进血液循环，在浴室这种芬芳的氛围中也可以让我们一天的开始有一个好心情，让我们一天精神都饱满。

如果有条件的话建议早上起来去参加晨跑，因为晨跑可以活动我们的筋骨，让我们更加充满活力和力量，让身体更加健康，尤其在初秋季节更加要参加晨跑，这样我们一天干任何事才不会感觉疲惫。

早晨饮食方面不建议吃太油腻的食品，像油条，包子等，吃一些清淡点的食物，如点心、稀饭、白煮面条、馄饨等，不建议早餐吃太多，但一定不能不吃，因为不吃早餐特别伤胃，长期不吃早餐胃会出现问题，人也会消瘦。

个人经验分享。

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