科学自我催眠 告别无眠之夜

导语：现代人工作压力慢慢变大，有时候思虑太多，导致夜晚难以入睡，专家们研究了几种自我催眠的方法，当你夜晚失眠的时候，不妨试一试。　　有的时候，就算夜晚再静，我们依然难以入眠，脑袋中反复回访着白天发生的各种各样的事情。现在不妨来试试这几种自我催眠的方法吧，让你夜晚不再失眠。　　一、仰卧在床上，手脚都伸展放平，闭上你的眼睛，作开始深呼吸，一分钟后，幻想一下自己在一个远离世俗的世外桃源里。　　二、幻想一下自己的前方就是一大片绿色的草原和绿色的山头，清风徐徐吹来，让人有一种说不出来的舒畅感，控制自己的呼吸节奏，感受自己漂浮在半空之中。　　三、幻想一下仰卧在水清沙白的海滩上面，沙子细而且柔软，让蓝天碧海洗涤自己的身心，躺在大自然的怀抱，安然入睡。　　四、如果白天有怨气积累在自己的胸口，试想自己处于大自然中，深深吸气，呼出自己心中的怨气，让它在空气中消散殆尽。　　五、幻想眼面前是夕阳西下的美景，耳边响起悦耳的笛声，将自己的心思带向远方，呼吸也跟着夕阳慢慢下沉。