孕妇补钙哪种最安全有效一直是准妈妈们最关心的问题。孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。所以怀孕的3个月是补钙的关键，在这3个月内每天需要补钙1.2克。因此要选择钙含量高、又值得信赖的钙制剂。
步骤/方法
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补钙最佳时间 应是在睡觉前、两餐之间。最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
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孕妇补钙用量说明由于妊娠期间孕妇对钙的需要量增加，孕中期钙的适宜摄入量每天为1000毫克，孕晚期钙的适宜摄入量每天为1500毫克，乳母钙的适宜摄入量每天为1200毫克。孕妇补钙也要适量，相关专家建议，孕期选择补钙产品的时候需要特别注意山梨醇这个小细节。加入山梨醇的钙剂能够润滑肠道，有效防止孕妇便秘的发生。
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钙制剂的安全性不用动物骨粉。目前动物骨粉为原料制作补钙品已不被提倡，因为重金属等有毒物质易沉积于动物骨骼中，人若长期服用,易造成二次中毒。
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钙元素的含量 额外补充钙总量要适宜，标准为每日适宜补充的总钙量的1/3，不及则缺乏，过量则增加肾结石的危险性，产生便秘、恶心、乏力等，并干扰其他元素的吸收利用等。
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钙的吸收率 吸收率取决于以上两个要素，所以需要优质的食物钙源，和促进钙吸收的低聚果糖等。
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