一.钙的认识
1.1人体中的有那些钙
（1）牙齿的钙（2）人体骨骼中占有百分之90的钙（3）血液中的血钙（4）软组织、细胞的钙
1.2钙的生理功能
（1)启动生命（2）构成骨骼的支架（3)传导神经信息（4）肌肉收缩和心跳的维持（5）参与血液的凝固（6）天然的“镇定剂”（7）降低血管与细胞膜的通透性
1.3补钙的误区
（1）骨质增生、结石都是因为钙太多了，不补钙又怕骨质疏松，从而陷入两难
（2）血钙正常就不要补钙了，要抽筋了才补钙
（3）把周身疼痛认为是关节炎，风湿病
（4）喝骨头汤和牛奶补钙
（5）吃盐多与缺钙无关
（6）钙不用补，多吃高钙食物即可
1.4人体缺钙的表现
（1）儿童：抵抗力下降，感冒不断，夜啼，生长发育迟缓，出牙迟，佝偻病。
（2）青少年：寻麻疹，近视眼，骨骼生长不良，发育迟缓，牙齿发育畸形
（3）妇女：手足麻木，抽筋，妊娠高血压。
（5）中老年人：皮肤瘙痒，黑斑，头皮屑多，牙痛易出血，驼背，早衰，神经痛，高血压，骨质疏松，骨质增生性关节炎。
注意：人类疾病中的130多种疾病都是与缺钙有关的。
第一代钙剂：碳酸钙。来源：骨粉、珍珠、贝壳等碳酸钙粉
第二代钙剂：乳酸钙来源：葡萄酸钙，乳酸钙，苹果酸钙（这些都是属于我们市面和广告上常见的补钙品）
第三代钙剂：螯合钙来源：氨基酸螯合钙，钙肽，L-苏糖酸钙。
市面上普通钙剂是属于第二代的有机钙，人体的吸收。吸收利用率在60-80%，剩下的40-20%钙剂却被钙粘稠膜阻隔了吸收。
有朋友可能会问了，那第一种钙剂的来源与吸收呢？第一代钙剂，用最简单的解释就是我们传统意义上的，炖骨头汤，以形补形的方式。而第一代钙剂的主要提取物便是骨粉，贝壳类，珍珠类。作为碳酸钙，吸收利用率最低。
而吸收最高的当属氨基酸钙肽了，也就是第三代钙剂，目前市面上少见，吸收利用率高达98%。由于氨基酸钙肽中的二肽结构不但不会受到消化道内的酸碱度，酶的干扰，而且，氨基酸钙肽的溶解性好，对胃不会造成刺激和负担。并且打破了人们传统意义上的单纯补钙，实现了钙肽双补。
人类年龄与钙的吸收率曲线图。
最后告诉大家四大健康养生的基石：
1:均衡得饮食2:充足的睡眠3:适当运动4:愉快的心情。
好啦！到这里就基本全部结束啦，喜欢养生的朋友可以关注我，或者私信我探讨哦！