增肌和减脂是男生运动健身的主要目标,那要如何有效开展呢?本次小编就男生该如何正确健身进行介绍。
方法/步骤
1
达到增肌效果要多做哑铃杠铃器械等抗阻力和自由重量训练。
2
制定合理的训练计划,要分化训练即一天练一块。
3
达到减脂效果建议主要开展有氧运动,结合力量训练。
4
运动的同时应配合合理的饮食和休息计划。
5
总结如下。
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达到增肌效果要多做哑铃杠铃器械等抗阻力和自由重量训练。
制定合理的训练计划,要分化训练即一天练一块。
达到减脂效果建议主要开展有氧运动,结合力量训练。
运动的同时应配合合理的饮食和休息计划。
总结如下。