学习游泳的基础——克服对水的恐惧感

浅水池

深水池

专业教练

救生员

救生圈

潜水眼镜

泳帽、泳衣泳裤

先做好热身运动和相关安全措施，带潜水眼镜和泳帽，防止抽筋或者细菌感染。家人或身边朋友先学习相关急救知识，防止意外情况发生。

对完全不会游水的新手，首先去浅水池泡泡水，水不要高过胸部，以免呼吸不畅，可以简单练习一下呼吸。

在这个浅水池，学习一下基本的动作，建议从最简单的蛙泳学起，尽量不要依赖救生圈，会减慢学习的速度。只要有人在身边协助即可。

基本的动作学会之后，就可以去深水池了，注意一定要有救生员，特别是教练员在场。

深水池就是关键的一步，当你初次进入深水池，心态通常会比较紧张，为了安全，建议开始的时候不要离开池边，沿着池边游水。

同样，在教练或者救生员的看护下，先学习踩水。觉得不会沉下去了，就有信心做下一步的动作了，其他动作的学习就能水到渠成。

不要做潜水或者跳水的等危险动作。

不要在没人的死角游水，要有专业救生员在场。

要有一定的胆量，最好跟专业教练学习。

太依赖救生圈的习惯会延缓学习进程。