现代都市生活的快节奏，产生了丰富多彩的夜生活，而且无论男女老少越来越多的人都习惯了夜生活，晚上很晚才睡，白天又要上班，最终往往导致入睡很慢。睡眠质量很不好，身体健康令人担忧，可如何快速入睡呢？我给出如下意见：
工具/原料
书，篮球，羽毛球，蜂蜜，收音机等
方法/步骤
1
看书催眠：在床边放上几本书，注意这个书的内容最好不要是有惊心动魄，激动人心情节的小说等，而要是让人情绪平缓的内容，甚至是你讨厌的内容都可以，比如讨厌的英语，静下心来，认真看一看，因为你讨厌，所以你认真看完就会有疲惫感，这样睡意也就来了。
2
运动催眠：吃完饭后，出去散散步，时间充足的，还可以打打篮球，羽毛球，全身心的投入到比赛中，最好酣畅淋漓的出一场大汗，运动过后，再舒服的洗个热水澡，这样很容易入睡啦。
3
泡脚催眠：睡觉前，舒服的泡个热水脚，水的温度最好要高点，且建议准备一壶热水放在旁边，慢慢的加热水，这样泡脚更舒服也更久，要把脚泡的红红的最好，因为脚底分布着很多我们人体的穴位，泡脚相当于就是促进我们人体的血液循环，对身体也有好处的，睡眠质量可以大大提升，很多以为只能冬天泡脚，其实不然，夏天也可以泡脚的。
4
食物催眠：食物的作用很强大，有些事物也可以影响我们的睡眠。比如咖啡和茶这是提神作用的，睡觉前就绝对不能吃。喝点蜂蜜或者牛奶，睡前喝上一杯，因为它们有养胃的作用，人体就很容易进入舒适睡眠状态。
5
听歌催眠：睡前放一段优美的轻音乐，设置一下播放时间，营造一个舒适安静的环境，全身放松，舒舒服服地躺在床上。在这种环境下我们人的身体也就很容易跟着音乐走，进入一个舒服甜美的梦乡。
6
想象催眠：实在没办法入睡，就只能用最后一招了，闭上眼睛想象你进入一个你最想去的地方，那里很美，有无边无际的鲜花，是个美丽的大草原，然后你一个人在那里奔跑，你想找到其他人，可是你没有找到，你继续奔跑，还是没有找到。然后就·······
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