更年期的保健食疗方法

一、大枣银耳汤　　原料：大枣60克，银耳20克，冰糖适量。　　做法：将大枣洗净，去核，银耳温水泡发，去掉杂质洗净。锅内加适量的水，放入大枣，大火烧开后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分钟，再加入银耳和冰糖煮5分钟即可。每日一剂，连服15天。　　此方适于更年期女性的心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦内躁等症状的调治。

二、枸杞菊花茶　　原料：枸杞10克，菊花2克，长寿茶2克，山楂2克。　　做法：以上四味，同放在一个大茶杯内，用沸水冲泡，加盖闷15分钟。每天当茶饮用，但一定要慢慢地喝。可连冲3次。　　此方适于更年期女性的月经不调、头晕失眠、急躁易怒、烦热口渴等症。

三、小麦黄芪大枣粥　　原料：小麦100克，黄芪20克，首乌藤20克，刺五加10克，桑叶10克，当归10克，三七5克，大枣10粒，冰糖适量。　　做法：将6味药放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗。然后，锅内加水，放人洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥;粥将熟时，倒入煎好的6味药汁，再煮一会儿，放冰糖即可。每天早晚当粥服。　　此方适于更年期女性的失眠多梦、情绪低落以及神经官能症的调台。

抗衰老：防止女性卵巢过早衰老，从而延缓更年期，修复下垂、萎缩的乳房，恢复女性魅力。

改善皮肤质量：雌激素达到正常水平，可使皮肤细腻、红润、有光泽、皮肤弹性增加；毛孔粗大、皱纹明显改善。

提高性生活质量：可使女性阴道上皮细胞的成熟度增加，阴道肌肉弹性增强，分泌物增加，有效缓解阴道干涩、萎缩，从而提高性生活质量。

改善更年期症状：改善月经紊乱，减轻或消除潮红、潮热、缓解烦躁、焦虑多疑，注意力不集中等现象。

预防心脑血管疾病：降低血液浓度，防止动脉硬化。

预防老年性痴呆：通过降低血液浓度和防止特定类型的蛋白酶在大脑中沉积和老年性痴呆。