熬夜的人多吃这些水果

苹果对人体极有益处的水果，人们常说一天一个苹果，医生远离我。苹果含有极丰富的果胶，可促进排泄，防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或肥胖，皮肤变差等。苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤恢复良好状态。

橙子几乎成为维生素C的代名词，维生素C可避免皮肤受到日光的侵害及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人，由于休息不够，很容易导致便秘，而橙子中特有的维生素和果胶物质，有篮球清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

柠檬柠檬是水果美白的典范，常熬夜的人脸上容易长斑和痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉积，内服外涂都很有效果。常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

猕猴桃因维生素C含量在水果中名列前茅，被称为维C之王，因而被称美容圣品。含有良好的可溶性膳食纤维，能够改善便秘，消除毒素所致的肥胖。且营养丰富，酸甜适度，清香爽口，还能补充体能，可谓是熬夜族的上乘之选。

杨桃含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C及各种纤维素、酸素。维生素A可调节视网膜感光物质，视紫质的合成，能提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳，同时对女性有其他的营养素对皮肤十分有益。

葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。