蔬果美肤大作战，como-coko分享轻松健康更美白

番茄延缓衰老这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。【温馨提示】番茄熟吃比生吃更营养。

西瓜西瓜补水分西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。【温馨提示】产妇、肾功能不全者、糖尿病者、口腔溃疡患者不宜食用。

柠檬  柠檬可抗癌含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。【温馨提示】喝柠檬水每天不宜超过1000毫升，此外，胃酸过多者和口腔溃疡者不宜饮用柠檬水。

橙子抗氧化橙子中含丰富的维生素C、维生素P，能增强机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，可防治高血压、动脉硬化，确保身体健康。【温馨提示】正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。

猕猴桃—水果之王 猕猴桃含有Vc、VE、VK等多种维生素，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对减肥健美、美容有独特的功效。猕猴桃含有抗氧化物质，能够增强人体的自我免疫功能。【温馨提示】吃了猕猴桃别马上喝牛奶，儿童吃猕猴桃易过敏。