跳舞蹈的人很多，但是会避免受伤的人不多，很多人会忽略对自己身体的保护，那么我们应该怎么在跳舞中避免受伤呢？舞蹈中一不小心就很有可能受伤，所以我们需要学会避免受伤的办法
方法/步骤
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第一，必须做的热身动作无论是运动会上的热身还是舞蹈中的热身都非常的重要，热身动作主要就是舒展筋骨，让全身投入到舞蹈之中，热身动作可以调节好自己的关节，尤其是脚踝和手腕，还有膝关节，每个地方的热身动作都做不一样，所以需要认真的去完成舞蹈之前的热身动作。
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第二，拉伸运动在适当的热身的时候，需要拉伸一下胳膊，大腿只有慢慢的拉伸动作后，才能去跳舞，这样减少了在舞蹈中肌肉拉伤的危害，很多人就是因为没有热身，导致中途因为腿抽筋，甚至严重者直接肌肉拉伤不能动，所以这些是必须按照规范来运动的。
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第三，不得做危险动作在没有任何舞蹈基础的情况下，千万不要做有难度的动作，因为你没有基础，没有能力直接进入高难度动作，这样的进展你只能受伤，并且高难度动作是需要循序渐进的，不是你一天就能直接学好的，需要慢慢的尝试，慢慢的体会，如果有一定的基础，想学习高难度的动作，你可以在有专业老师的陪同下，慢慢的尝试着去学习。
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第四，听从老师安排听老师的合理安排，不得直接擅自行动，老师会根据你所学的能力，给予你不同的教学方案，如果你擅自的行动，造成的受伤也是你自己受着，为了不受其他的伤害，千万不要擅自行动，在练习的时候，根据要求来，这样你就是在专业的培训中学习的。