瑜伽的腹式呼吸法

现在很多人选择瑜伽进行养生锻炼，殊不知，瑜伽在训练时候是需要配合呼吸进行的。而瑜伽的呼吸法则有：腹式呼吸、胸式呼吸、完全是呼吸。这里我给大家讲讲如何进行腹式呼吸。腹式呼吸又叫婴儿式呼吸，就是咱们人再母亲肚子里时候使用的呼吸方式，所以是最原始的呼吸方法。

方法/步骤

在做腹式呼吸的时候大家不要以为呼吸时候气息到了腹部。这是误解。实际呼吸都是在肺部进行的。在胸腔和腹腔间有个横隔膜，当我们进行呼吸的时候，当气息向下，压迫横隔膜向下，就让腹腔想外鼓起了。刚开始训练的时候，可以可以的让自己的小腹想外鼓起。我进行一次呼吸训练的描述，大家可以感受以下。跟着练习。让我们深深吸气，让气息从鼻腔经过喉咙到达肺部，让气息向下，感觉我们的腹部微微向外隆起，注意，在呼吸时候胸腔保持不动。努力去感受腹部的隆起。呼气时，小腹内收，让气息由下至上慢慢呼出体外。尽量让小腹贴向我们的背部。如此循环往复进行几次呼吸训练。